Post reemplazo de cadera: ejercicios de tobillos, cuádriceps y piernas
Los siguientes ejercicios pueden hacerse en la cama. Algunos de ellos ayudan a mejorar la circulación, otros aumentan la fuerza. Su fisioterapeuta podría darle instrucciones especiales. Si no se las ha dado, repita cada ejercicio
Flexiones de los tobillos
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Extienda los pies y luego flexiónelos.
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Haga esto
10–30 veces cada hora para evitar que se le formen coágulos en las piernas.
Ejercicios de los cuádriceps
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Recuéstese en la cama con las piernas rectas. Contraiga el músculo anterior del muslo de la pierna operada mientras presiona la parte posterior de la rodilla contra la cama.
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Sostenga por
5 segundos, luego relaje la pierna.
Ejercicios de los glúteos
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Apriete los glúteos firmemente. Sus caderas se elevarán ligeramente de la cama.
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Sostenga por
5 segundos, luego relájese.
