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Previo al reemplazo de cadera: ejercicios de tobillos, cuádriceps y piernas

Los siguientes ejercicios contribuyen al fortalecimiento físico. También los utilizará después de su operación a fin de acelerar su recuperación. Pregúntele a su fisioterapeuta si debe ejercitar una sola pierna o ambas. Es posible que se le den algunas instrucciones especiales. A menos que se le indique lo contrario, trate de hacer cada ejercicio entre por lo menos 5–10 veces, 2  veces al día.

Flexión de tobillos

Después de la operación, la flexión de tobillos le ayudará a evitar problemas de circulación, como la formación de coágulos de sangre. Haga este ejercicio extendiendo la punta de los pies y flexionándolos luego.

Series de cuádriceps

  • Acuéstese en la cama con las piernas extendidas. Contraiga el músculo delantero del muslo a medida que presiona la parte de atrás de la rodilla contra la cama.

  • Mantenga esta posición durante varios segundos. Luego relaje la pierna.

Levantamiento de piernas extendidas

  • Acuéstese en la cama. Flexione una pierna. Mantenga la otra pierna extendida en la cama.

  • Contraiga el músculo del muslo y levante la pierna extendida lo más alto que pueda, pero no más de 12 pulgadas. Mantenga esta posición durante varios segundos. Baje la pierna lentamente.

 

 
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