Previo al reemplazo de cadera: ejercicios de rodillas y talones
Hacer estos ejercicios ANTES de una sustitución de la rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Pregúntele a su fisioterapeuta si debe ejercitar una sola pierna o ambas. A menos que se le indique lo contrario, al comienzo, haga cada ejercicio de
Deje de hacer cualquier ejercicio que le cause un dolor agudo o cada vez más intenso en la rodilla, así como mareos, falta de aliento o dolor en el pecho.
Extensión de rodillas de arco corto
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Enrolle varias toallas hasta formar un rollo de
6–8 pulgadas de grueso. Acuéstese en la cama. Póngase las toallas enrolladas debajo de una rodilla. Flexione la otra rodilla. -
Manteniendo la rodilla sobre el rollo de toallas, levante el pie para enderezar la rodilla. Mantenga esta posición durante varios segundos. Luego baje el pie lentamente.
Deslizamiento de talones
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Acuéstese o siéntese con las piernas extendidas hacia adelante. Ponga una bolsa de plástico o una bandeja de horno debajo de un pie para ayudarlo a deslizarse.
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Deslice el talón hacia las nalgas mientras lo mantiene en la cama. Muévalo lo más lejos que pueda sin que sienta dolor. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego deslice el talón hacia atrás.
Flexión de rodillas
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Póngase de pie y apóyese en una superficie firme como, por ejemplo, una mesa.
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Flexione la rodilla lo más que pueda sin que sienta dolor. Mantenga esta posición durante varios segundos. Baje la pierna lentamente.
