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Doctors and providers who treat this condition

  

Actividad y rehabilitación del ligamento cruzado anterior

 

Cuando usted esté listo, su proveedor de atención médica le ayudará a reanudar con cuidado su vida activa. Puede hacer ciertos ejercicios que le ayudarán a desarrollar la agilidad (facilidad y rapidez del movimiento). Quizás necesite usar una rodillera para realizar ciertas actividades.

 

Pregunte a su proveedor de atención médica si está listo para hacer estos ejercicios. Si trata de hacer demasiado antes de tiempo, podría crear nuevos problemas de la rodilla o incluso volver a lesionársela.

Cómo aumentar su agilidad

El entrenamiento de agilidad ayuda a preparar su rodilla para hacer movimientos bruscos como paradas, arranques, saltos, caídas sobre los pies o cambios de dirección. Antes de comenzar este entrenamiento, tenga presente que su pierna debe estar lo suficientemente fuerte como para tolerar los ejercicios. Pregunte a su proveedor de atención médica por cuánto tiempo debe entrenar, y asegúrese de practicar una variedad de ejercicios que fortalezcan todos los músculos de la rodilla.

  • Dar pasos a los lados, brincar y caminar arrastrando los pies ayudan a reintegrarse a ciertos deportes como el esquí y el tenis.

  • Echar breves carreras hacia adelante o hacia atrás ayuda a prepararse para actividades que alternan frenazos y arranques, como el fútbol, el baloncesto o incluso correr detrás de un niño pequeño.

  • Hay otros ejercicios que ayudan a entrenar para determinadas actividades, como correr. Hable con su proveedor de atención médica.

De vuelta a sus actividades preferidas

Mantener la rodilla fuerte y estable es un compromiso que dura toda la vida. Quizás le lleve hasta un año de trabajo constante para recobrar el uso total de su rodilla, pero a medida que mejora podrá ir reanudando muchas de sus actividades preferidas. Simplemente asegúrese de tomárselo con calma al principio. También es posible que necesite ponerse una rodillera para hacer ciertos deportes. Para obtener los mejores resultados, cumpla con sus sesiones diarias de ejercicio mientras permanezca activo y siga haciendo su entrenamiento de fuerza hasta 3 veces por semana.

 

 
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