Ejercicios de cuádriceps para rehabilitar el ligamento cruzado anterior
Comience su rehabilitación haciendo ejercicios que desarrollen el control muscular, los cuales le ayudarán a lograr metas básicas como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le recomienden, pero deténgase de inmediato si siente un dolor agudo o que empeora. Aplicarse hielo en la rodilla durante
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Siéntese con la espalda apoyada en una pared y la pierna lesionada recta delante del cuerpo.
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Contraiga los músculos delanteros del muslo y haga presión con la parte posterior de la rodilla hacia el piso.
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Siga empujando con la mano durante
10 segundos y luego relájese. Repita5 veces.
