Ejercicios de cuádriceps para rehabilitar el ligamento cruzado anterior - Fairview Health Services
 
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Ejercicios de cuádriceps después de una lesión del ligamento cruzado anterior

Hombre sentado en el piso con la espalda contra la pared. Tiene una rodilla flexionada y el pie apoyado plano contra el piso. Tiene la otra pierna recta y extendida sobre el piso. Comience su rehabilitación con ejercicios que desarrollen el control muscular, los cuales le ayudarán a lograr metas básicas como conducir un automóvil o regresar al trabajo. Haga los ejercicios con la frecuencia que le hayan indicado. Pero, detenga el ejercicio si le causa un dolor nuevo o mayor dolor. Puede aplicarse hielo sobre la rodilla por entre 15 y 20 minutos después del ejercicio para ayudar a prevenir la inflamación y la sensibilidad:

  • Siéntese con la espalda apoyada en una pared y la pierna lesionada recta delante del cuerpo.

  • Contraiga los músculos delanteros del muslo y haga presión con la parte posterior de la rodilla hacia el piso.

  • Mantenga durante diez segundos. Relaje. Repita cinco veces.

 

 
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