Ejercicios para la espalda: Rotación sentada - Fairview Health Services
 
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Ejercicios para la espalda: Rotación sentada

Para empezar, siéntese en una silla, apoyando las plantas de los pies en el suelo. Desplace su peso ligeramente hacia adelante para no arquear la espalda. Relájese y mantenga los oídos, los hombros y las caderas alineados entre sí.

  • Doble los brazos, dejando los codos justo debajo el nivel de los hombros.

  • Voltéese desde la cintura con las caderas hacia adelante. Gire la cabeza en último lugar.

  • Mantenga la posición mientras cuenta hasta 5 y vuelva a la posición inicial.

  • Repita el ejercicio 5 veces de un lado y luego cambie de lado.

 

 
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