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Ejercicios para la espalda: Inclinación pélvica

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición:

  • Contraiga el abdomen y los glúteos, y empuje la espalda lumbar contra el piso. Este movimiento debe ser pequeño y suave. No debe aumentar su dolor.

  • Mantenga esta posición por 5 a 15 segundos y luego relájese.

  • Repita esto de 2 a 5 veces.

 

Discrimination is Against the Law. We comply with applicable Federal civil rights laws and Minnesota laws. We do not discriminate against, exclude or treat people differently because of race, color, national origin, age, disability, sex, sexual orientation or gender identity. Please see our Patients’ Bill of Rights.
 
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