Ejercicios para la espalda: Empuje de codos
Para comenzar, acuéstese boca abajo con los pies ligeramente separados y la frente apoyada en el suelo. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición.
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Empuje hacia arriba con los antebrazos, manteniendo el abdomen y las caderas en el piso.
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Sostenga la posición durante
20 segundos. Baje lentamente. -
Repita esto
2 veces. -
Vuelva a la posición inicial.
