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Problemas de equilibrio: Cómo garantizar su seguridad

Las caídas o accidentes pueden traer como consecuencia dolores, fracturas de los huesos y temor de caerse en el futuro. Para protegerse a sí mismo y a los demás, prepárese para los episodios. Con sólo unas sencillas medidas, podrá aumentar su seguridad en el hogar y dondequiera que usted vaya.

La iluminaciónMano alcanzando el cielo razo para cambiar una bombilla eléctrica.

Mantenga todas las áreas bien iluminadas, para ayudar a sus ojos a enviar las señales correctas al cerebro y disminuir la probabilidad de tropezar y caerse. Si las luces fuertes le empeoran los síntomas, atenúelas o recuéstese en un cuarto oscuro hasta que se le pase el mareo y luego vuelva a poner la iluminación en su nivel normal de intensidad. Consejos:

  • Tenga una linterna al lado de su cama.

  • Coloque lamparillas nocturnas en los baños y pasillos.

  • Reemplace los focos quemados (o encargue a alguien que se los reemplace).

Prevención de caídas

Para disminuir su riesgo de caerse:

  • Levántese lentamente de camas o sillas.

  • Póngase zapatos de tacón bajo que le queden cómodos y tengan suelas antideslizantes.

  • Quite las alfombras pequeñas y elimine los objetos desparramados de los pasillos.

  • Use pasamanos en las escaleras. Si es necesario, mande a instalar o ajustar los pasamanos.

  • Instale agarraderas en los baños. No se agarre de toalleros para equilibrarse.

  • Use un banquito en la ducha. Además, aplique tiras adhesivas al piso de la ducha o la tina.

Las salidas

Con un poco de tiempo y preparación, usted podrá movilizarse sin peligro. Consejos:

  • Si es necesario, llévese un bastón o una ayuda para caminar.

  • Dése tiempo suficiente, en caso de que le comience un episodio de mareo.

  • Tenga paciencia. Si siente estrés al realizar ciertas actividades como caminar por una tienda muy concurrida, quizás todavía no esté listo para emprenderlas.

Conducir vehículos

Si se marea o se siente desorientado mientras maneja, usted podría lesionarse a sí mismo y a los demás. Por esto es mejor que deje de manejar hasta que se le pasen los síntomas. En algunos casos, es posible que le suspendan temporalmente la licencia hasta que usted pueda volver a conducir sin peligro. Para su seguridad:

  • Pida a un amigo que se encargue de conducir.

  • Tome el transporte público.

  • Cuando pueda, vaya caminando a las tiendas y otros lugares.

Pida ayuda

No tema pedir ayuda para hacer diligencias, preparar comida y hacer ejercicio. Ya sea que provenga de un amigo, un ser querido, un vecino o un desconocido en la calle, una pequeña ayuda puede significar una diferencia enorme.

 

 
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