Print

Doctors and providers who treat this condition

  

Su postura en su estación de trabajo puede reducir el riesgo de TME

Una postura correcta reduce la tensión en los tejidos blandos. Cuando usted está en una posición neutra, su estructura ósea lo apoya y le ofrece una base estable a partir de la cual puede moverse. Como resultado, sus movimientos tienen más potencia, y los músculos y tendones no necesitan trabajar más de lo necesario solamente para mantenerlo derecho. A fin de mantenerse en una posición casi neutra, siga estas sugerencias.

Mujer sentada en un banco de trabajo, con los pies apoyados planos en un soporte. El trabajo está apoyado sobre un tablero inclinado.

Colóquese de frente a su trabajo. Si necesita cambiar de dirección, mueva todo su cuerpo en lugar de torcerse.

Adopte una posición correcta de modo que no tenga que estirarse ni encorvarse para alcanzar sus materiales. Debe poder mover los antebrazos hacia adelante para trabajar.

Agarre los objectos con toda la mano y no sólo con los dedos.

Cuando esté sentado, mantenga los pies en el piso o colóquelos en un reposapiés. Cuando esté de pie, ponga un pie sobre un borde o un taburete para aliviar la presión de la espalda.

Elimine los obstáculos entre usted y su trabajo.

Espere a que los artículos en una línea de ensamblaje lleguen hasta donde está usted. No se estire para alcanzarlos.

Utilice una luz e trabajo de manera que no tenga que inclinarse para ver lo que está haciendo.

Use un dispositivo de ampliación para proteger tanto sus ojos como su postura si trabaja con artículos pequeños.

Ajuste el ángulo de su trabajo, no su cabeza ni su cuello.

Mantenga las muñecas en la posición más recta posible. Evite torcer las muñecas demasiado hacia cualquiera de los dos lados o demasiado hacia arriba o hacia abajo.

 

 
 Visit Other Fairview Sites 
 
 
(c) 2012 Fairview Health Services. All rights reserved.