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Maneje el estrés con un estilo de vida sano

Manejar el estrés es más fácil si usted se cuida bien. Dedique tiempo al descanso y la recreación. Adopte una dieta más saludable y dé un paseo de vez en cuando. Y no olvide premiarse. Un rato de sosiego puede rendirle con creces.

 Descanse lo suficienteAcercamiento de una mujer dormida en una cama.

Si usted no duerme lo suficiente, es posible que esté demasiado cansado para manejar el estrés. Además, el estrés puede impedirle dormir bien o conciliar el sueño. Si esto le sucede, pruebe a leer o escuchar música relajante antes de acostarse.

Reserve tiempo para sí mismo

En el mundo de hoy, es frecuente tener demasiado que hacer en poquísimo tiempo. Tal vez le parezca difícil apartar tiempo para sí mismo, pero trate de pasar unos cuantos minutos al día haciendo algo que usted disfruta. No sólo mejorará la calidad de su vida y sus actitudes mentales, sino también le permitirá ser más productivo en sus asignaciones diarias. Y su mejor estado de ánimo le ayudará a sobrellevar el estrés.

Aliméntese bien

Es fácil responder al estrés comiéndose una bolsa de chucherías o tomándose una taza de café. Tal vez esto le dé un breve “empujoncito”, pero a la larga podría drenarle la energía. Para mantener un nivel de energía constante, aliméntese con comidas y bocadillos saludables en la casa y el trabajo. Trate de no saltarse ninguna comida. Adopte una dieta baja en grasa que sea rica en granos integrales así como en frutas y verduras frescas.

Nutra su espíritu

Cuando la vida es un trajín, es fácil olvidarnos de lo que valoramos o de las metas que queremos alcanzar. Para evitar que esto le suceda, averigüe qué es lo que más le importa en la vida. Pregúntese: “¿Qué es lo que más extrañaría si tuviera que comenzar una nueva vida solo en otro lugar? ¿Mi trabajo, mi familia o amigos, las actividades que más disfruto?” Luego propóngase dedicarse a sus valores y lo que desee lograr de la vida.

Manténgase en marcha

El ejercicio ayuda a quemar la energía negativa del estrés. Hacer actividades físicas agradables también le ayuda a alejarse de las situaciones estresantes. Pruebe a caminar, trotar, patinar, hacer natación, bailar, inscribirse en una clase de gimnasia o hacer deportes en equipo casi todos los días. Como alternativa, trate de relajarse practicando yoga o tai chi.

Goce de la vida

A continuación verá una lista de actividades que usted podría disfrutar. Marque las que piensa probar y agregue sus propias actividades.

  • Probar un nuevo pasatiempo

  • Planear un viaje divertido

  • Almorzar con un amigo

  • Aprender un nuevo deporte o juego

  • Ir al cine

  • Inscribirme en una clase de algo que siempre he querido aprender

 

 
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