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El estrés: Causas y efectos

Cualquier factor que cause una sensación de estrés se denomina “estresor”. Es común que nos enfrentemos a muchos estresores en nuestra vida cotidiana. Siga leyendo para averiguar cómo le afecta el estrés y qué puede hacer para controlarlo.

Hombre que se sostiene la cabeza en un gesto de dolor, rodeado de papeleo y una computadora laptop.

La respuesta del cuerpo ante el estrés

Cuando se vive con estrés, en el cuerpo se liberan unas sustancias químicas denominadas hormonas, las cuales inician muchos cambios. Por ejemplo:

  • El corazón late fuertemente.

  • La presión arterial aumenta.

  • El abdomen se tensa.

  • Los músculos se contraen.

Estas situaciones pueden ser estresores:

  • Adaptarse al cambio rápido y constante.

  • Preocupaciones por las finanzas y la economía.

  • Experimentar un evento importante de la vida, como cambiar de trabajo o mudarse a una nueva casa. Aun los cambios positivos como casarse o el nacimiento de un niño, suelen causar estrés. Más de uno de estos eventos puede suceder al mismo tiempo; por ejemplo, tal vez tengamos que sobrellevar una enfermedad en la familia a la vez que cambiamos de trabajo.

  • Lidiar con múltiples papeles y responsabilidades. Muchas personas desempeñan más de un rol, lo que a su vez conlleva muchas responsabilidades tales como las de vivir en pareja, ser padre o madre de familia, amigo y empleado, y también cuidar de los padres ancianos.

  • Pasar de una situación estresante a otra sin tener tiempo para relajarnos.

  • Sentirnos abrumados por la tecnología diseñada para ayudarnos. Mantenernos al tanto de nuestros teléfonos celulares, correos electrónicos y mensajes de texto también puede ser algo difícil. Las computadoras y otros aparatos tecnológicos nos ayudan a hacer las cosas más rápido, por lo que se espera que hagamos más cosas en una menor cantidad de tiempo. 

Los efectos del estrés a largo plazo

Si usted está bajo estrés a menudo, es preciso que aprenda a manejarlo bien. El estrés puede afectar su bienestar; con el tiempo, usted podría tener algunos de estos síntomas de estar estresado:

Físicos: Resfriados o gripes frecuentes, dolores de cabeza, trastornos del sueño, tensión muscular, problemas de la piel, dificultades con la digestión

Mentales: Falta de concentración, mala memoria, problemas de aprendizaje, pensamientos negativos frecuentes, problemas del habla

Emocionales: Ansiedad, depresión, rabia, irritabilidad, sensación de impotencia, falta de propósito en la problemas con las relaciones personales

Conductuales: Mala alimentación, conducir con imprudencia, abusar del alcohol o las drogas, propensión a los accidentes, actos de agresión

 

 
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