El ejercicio: Los beneficios de estar en forma
¿Necesita convencerse de que hacer ejercicios es una buena idea? El ejercicio y estar en buena forma física le traen toda clase de beneficios; piense en sus objetivos de salud y en cómo podría ayudarse a lograr algunos de ellos haciendo ejercicios.
¿Podré adelgazar?
A muchos de nosotros nos gustaría perder unas cuantas libritas y no volver a recuperarlas. Ser más activo todos los días y aumentar la musculatura pueden resultar provechosos para este fin, porque:
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Ser activo quema calorías. Por ejemplo, caminar lentamente permite quemar casi el doble de calorías que estar sentado.
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El músculo quema más calorías que la grasa. Así que, cuanta más musculatura se adquiera haciendo actividades, más calorías se quemarán.
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Si usted aumenta su musculatura, usará más calorías aunque esté inactivo.
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Ser activo lo ayuda a retener más músculo con el paso de la edad. El hecho de tener una mayor musculatura le permitirá controlar su peso más fácilmente.
Usted será más fuerte y más feliz
Incluso antes de ver algún cambio, usted sentirá la diferencia. He aquí tres maneras como se beneficiará haciendo más actividades:
Forma física. Tendrá más vigor, disfrutará más de su recreación y conservará su fuerza e independencia con el paso de la edad.
Forma mental. Podrá manejar mejor el estrés, sentirá menos tensión, pensará con más claridad y tal vez hasta pueda gozar de un sueño más reparador.
Salud a largo plazo. Es posible que disminuya su riesgo de contraer ciertas enfermedades, como las afecciones cardíacas, la osteoporosis (adelgazamiento de los huesos), algunos tipos de cáncer, la alta presión arterial y la diabetes.
Antes que nada, evalúe su salud
Si contesta afirmativamente a cualquiera de las siguientes preguntas, es recomendable que hable con su médico antes de iniciar un programa de ejercicios:
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¿Le ha dicho algún médico que usted tiene problemas del corazón?
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¿Le dan dolores de pecho de vez en cuando?
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¿Siente como si se fuera a desvanecer o tiene mareos a menudo?
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¿Le ha dicho algún médico que usted tiene la presión arterial demasiado alta?
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¿Le ha dicho algún médico que usted tiene un problema en los huesos o las articulaciones, que podría empeorar con el ejercicio?
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¿Toma usted medicamentos con receta para tratar problemas como la diabetes o el asma?
