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El ejercicio: La importancia de estar en forma

Estar en forma mejora la salud y hacerlo toda la vida ofrece muchas ventajas; por ejemplo:

  • Disminuye su riesgo de ciertas afecciones, tales como enfermedades cardíacas, alta presión arterial, diabetes y algunos tipos de cáncer.

  • Le permite manejar su peso.

  • Le ayuda a dormir mejor.

  • Previene o alivia el estrés, la depresión y los problemas de espalda.

  • Incrementa su nivel de energía.

Para conservar estos beneficios, es preciso que usted siga haciendo ejercicios. Su meta principal debe ser comprometerse a estar en forma por el resto de su vida. Elabore un plan de mantenimiento físico que usted pueda cumplir, con actividades que disfruta. No se exceda, especialmente cuando está comenzando. Aumente gradualmente su tiempo de actividad hasta hacer al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días. Trate de hacer 150 minutos o más de actividad física a la semana. 

¿Para qué estar en forma?

Las personas que están en buena forma física:

  • Tienen mayor agudeza mental y son más productivas.

  • Tienen más energía física y mental.

  • Manejan mejor el estrés.

  • Duermen mejor.

  • Son menos propensas a lesionarse.

 

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