Estiramientos de los músculos de las piernas: Flexión de rodilla
Su fisioterapeuta podrá sugerirle el siguiente ejercicio de flexibilidad. Repítalo tantas veces como le indiquen. Deje de hacer el ejercicio si le causa dolor, y consulte con su fisioterapeuta o con su médico. Asegúrese de no saltar durante el ejercicio.
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Siéntese con las piernas extendidas y el pie flexionado. Coloque una toalla alrededor de un talón. Agarre un extremo de la toalla con cada mano.
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Tire de la toalla hacia su cuerpo, deslizando el talón hacia los glúteos. Mantenga el talón en contacto con la alfombra.
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Deberá poder sentir el estiramiento por la parte frontal de la rodilla. Sostenga la posición durante
10 segundos. Deslice el pie de vuelta lentamente a la posición inicial. -
Repita esto
5 veces.
