Prevención del cáncer
La mayoría de los casos de cáncer están relacionados con el estilo de vida. Un estilo de vida sano reduce el riesgo de cáncer y mejora su salud general.
Señales de aviso del cáncer
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Un cambio en la rutina del movimiento del vientre o de la vejiga
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Una herida que no se cura
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Sangrado o secreciones anormales
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Una dureza o bulto en un seno u otro lugar
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Dificultad para tragar
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Cambios notables en una verruga o grano
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Tos o ronquera constantes
Deje de fumar
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Consulte con su médico acerca de las ayudas para dejar de fumar, como los parches de nicotina.
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Obtenga apoyo de otros ex fumadores.
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Haga un plan para dejar de fumar.
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Fije una fecha para dejarlo. Cuando llegue el día, hágalo.
Mejore su dieta
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Coma menos alimentos fritos, carnes y otros alimentos con alto contenido de grasa.
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Coma al menos 5 porciones de fruta y verduras al día, especialmente verduras de hoja.
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Coma más alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras y cereales de grano integral.
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Coma más proteínas vegetales, como tofu.
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Coma alimentos de la familia de las coles, como brócoli, coliflor y coles de Bruselas.
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Limite el consumo de alcohol a dos tragos al día si es un hombre y un trago al día si es una mujer.
Manténgase activo
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Salga todos los días a dar un paseo, a trabajar en el jardín o a hacer otras actividades que le gusten.
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Haga los recados en bicicleta o a pie, en vez de ir en automóvil.
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Únase a un club de excursionismo o de ciclismo.
Hágase exámenes frecuentes
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Senos (autoexamen, examen profesional, mamografía)
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Piel (autoexamen, examen profesional, biopsia)
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Cervical (examen pélvico, Papanicolaou)
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Colorrectal (examen rectal digital, detección de sangre en el excremento, examen colorrectal)
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Próstata (examen rectal digital, análisis de sangre)
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Testicular (autoexamen, examen profesional)
Protéjase de los peligros
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Al estar fuera durante el día, use un filtro solar SPF 15 o más fuerte.
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Al estar al sol, use un sombrero.
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Evite hacer actividades en el exterior al mediodía, cuando el sol es más intenso.
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Sea consciente de todas las sustancias potencialmente peligrosas en el trabajo y en su casa.
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Use ropa protectora al trabajar con sustancias peligrosas.
