Cómo cuidarse los dolores de cabeza
La mayoría de los dolores de cabeza no son serios y pueden aliviarse cuidándose usted mismo. Pero algunos pueden ser señal de otros problemas, como trastornos de la vista o alta presión arterial. Para hallar el mejor tratamiento es necesario que determine el tipo de dolores de cabeza que tiene. Para el dolor tensional, cuidarse a sí mismo suele ser eficaz. Para el tratamiento de las migrañas, consulte con el médico. También es posible tener al mismo tiempo dolor de cabeza tensional y migraña. El cuidado consiste en aliviar el dolor y evitar las situaciones o sustancias que pueden provocarlos.
Llame al médico si tiene alguno de estos síntomas:
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Un dolor de cabeza que persiste después de una lesión reciente en la cabeza.
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Fiebre con rigidez de cuello o dolor al inclinar la cabeza hacia adelante.
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Dolor de cabeza acompañado de dificultad para articular las palabras, cambios en la visión o insensibilidad o debilidad en los brazos o en las piernas.
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Un dolor de cabeza que dura más de 3 días.
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Dolores de cabeza frecuentes, especialmente por la mañana.
Maneras de reducir el dolor y la tensión
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Aplíquese compresas o hielo en el sitio del dolor.
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Beba líquidos. Si las náuseas le dificultan beberlos, trate de chupar hielo.
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Descanse. Protéjase de la luz brillante y de los ruidos fuertes.
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Calme sus emociones imaginando una escena tranquila.
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Si están tensos, masajéese los músclos del cuello, los hombros y la cabeza.
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Para relajar sus músculos, tome un baño o una ducha de agua caliente.
Use medicamentos
La aspirina y los sustitutos, como el ibuprofeno y el acetaminofén, pueden aliviar el dolor de cabeza. Recuerde: No dé aspirina a una persona de menos de 19 años.
Tome nota de sus dolores de cabeza
Mantener un diario de los dolores de cabeza puede ayudarles, a usted y a su médico, a identificar sus causas.
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Anote cuándo ocurre cada dolor de cabeza.
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Anote sus actividades y los alimentos que comió 6-8 horas antes del comienzo del dolor de cabeza.
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Trate de identificar cualquier tipo de tendencia o situaciones que le provocan los dolores de cabeza, a fin de evitarlos.
Señales de un dolor tensional
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Dolor lento o sensación de presión como si tuviera una cinta apretada alrededor de la cabeza
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Dolor en el cuello o en los hombros
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Dolor de cabeza sin un comienzo o final definidos
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Dolor de cabeza después de manejar o de una actividad como, por ejemplo, trabajar en una computadora
Señales de migraña
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Dolor pulsante en uno o los dos lados de la cabeza
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Náuseas o vómito
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Sensibilidad extrema a la luz, los ruidos y los olores
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Manchas brillantes, destellos u otros cambios visuales
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Dolor o náuseas tan severas que no puede continuar sus actividades diarias
