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Esguinces y torceduras: Autocuidado

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La mayoría de los esguinces y torceduras pueden tratarse con el cuidado personal. Pero si ha tenido un desgarro de tejido o daños a los vasos sanguíneos, a los nervios o a los huesos es importante que llame al médico. La recuperación de un esguince o de una torcedura puede tomar de 6–8 semanas. Su objetivo en el cuidado personal debe ser reducir el dolor e inmovilizar la lesión para facilitar así su curación.

Llame al médico si:

  • No puede mover la articulación lesionada, o los huesos hacen un sonido de raspado al intentar moverlos.

  • No puede aplicar peso sobre la zona lesionada incluso después de 24 horas.

  • La parte lesionada está fría, morada o insensible.

  • La articulación o la extremidad se ve doblada o arqueada.

  • El dolor aumenta o no mejora durante 4 días.

  • Al hacer presión sobre el área lesionada, hay un punto en el que el dolor es muy intenso.

Dé soporte a la zona lesionada

Envolver la zona lesionada proporciona el soporte necesario para las actividades cotidianas de corta duración. Tenga cuidado de no apretar demasiado la envoltura, ya que esto podría reducir aporte de sangre.

  • Utilice un cabestrillo para dar soporte a una muñeca, codo u hombro lesionados.

  • Si se ha lesionado un tobillo o una rodilla envuélvalos con cinta elástica.

  • Si tiene un dedo lesionado en la mano o en el inmovilícelo sujetándolo con cinta al dedo contiguo.

Utilice frío y calor

El frío reduce la hinchazón. Tanto el frío como el calor reducen el dolor. Coloque siempre una toalla entre la piel y la fuente de frío o calor.

  • Aplique hielo o una compresa fría durante 10–15 minutos cada hora que esté despierto, durante los primeros 2 días.

  • Una vez reducida la hinchazón, aplique frío o calor para controlar el dolor. No aplique calor al final del día, ya que puede causarle hinchazón cuando no esté activo.

Descanso y elevación

El descanso y la elevación de la lesión aceleran su curación.

  • Eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón.

  • Mantenga inmovilizada la zona lesionada.

  • Reduzca el uso de la articulación o extremidad lesionada.

Use medicamentos

  • La aspirina reduce el dolor y la inflamación. (Nota: No dé aspirina a una persona de menos de 19 años, a menos que se la haya recetado el médico.)

  • Los sustitutos de la aspirina pueden reducir el dolor, y algunos de ellos reducen también la inflamación. Pregunte al farmacéutico qué sustitutos puede usar.

 

 
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