Print

Doctors and providers who treat this condition

  

Control del peso: El ejercicio y la actividad

Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio tienen más probabilidades de perder peso y no volver a ganarlo. El ejercicio quema calorías y ayuda a producir músculo para fortalecer el cuerpo. Incorpore el ejercicio a su plan de control de peso.

Incorpore actividades en su vida diariaMujer con sobrepeso en un cubículo de oficina detrás de una pila de carpetas y papeles, sosteniédose la cabeza por el estrés.

Tal vez piense que no tiene tiempo de hacer ejercicio. Pero puede incorporar actividades en su vida cotidiana. Use 10 minutos de su hora de almuerzo para dar un paseo. Camine hasta un kiosco para comprar el periódico en vez de hacer que se lo lleven a la puerta. Acostúmbrese a subir las escaleras en vez de tomar el ascensor. Deje el auto en la parte del estacionamiento más alejada del lugar adonde quiere ir. Se sorprenderá de la rapidez con que estas pequeñas cosas pueden producir un efecto positivo.

Las ventajas del ejercicio

  • El ejercicio aumenta el ritmo metabólico (la velocidad a la cual el cuerpo quema calorías).

  • Hacer ejercicio regularmente puede aumentar la cantidad de músculo en el cuerpo. El músculo quema calorías más rápidamente que la grasa. Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará.

  • El ejercicio le dará energía y disminuye el apetito.

  • El ejercicio disminuye el estrés y le ayudará a dormir mejor.

Convierta el ejercicio en algo entretenido

El ejercicio puede ser entretenido. Escoja una actividad que le guste. Tal vez incluso logre que un amigo haga ejercicio con usted.

  • Tome una clase de entrenamiento de resistencia o de ejercicios aeróbicos.

  • Practique un deporte de equipo.

  • Tome una clase de baile.

  • Saque a pasear al perro.

  • Monte en bicicleta.

Si tiene problemas de salud, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio. Pida a un entrenador profesional que le ayude a hacer un plan adecuado para usted.

 

 
 Visit Other Fairview Sites 
 
 
(c) 2012 Fairview Health Services. All rights reserved.