Enfermedad pulmonar intersticial: Cómo conservar energía
Si usted tiene problemas pulmonares, tal vez le cueste respirar. Para mantenerse activo y respirar mejor, conserve su energía; simplifique sus quehaceres y regule el ritmo de sus actividades para hacer más sin que le falte el aliento.
Simplifique sus quehaceres
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Siéntese siempre que pueda, y mantenga los brazos cerca del cuerpo. Muévase en forma lenta y controlada.
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Ponga las cosas que más usa a la altura de su cintura, para poder agarrarlas sin tener que estirarse o doblarse.
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Use dispositivos de ayuda como abrelatas eléctricos, pinzas, herramientas eléctricas o de mangos largos, y electrodomésticos automáticos.
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Use ollas livianas y antiadherentes para cocinar. Remoje los trastos sucios en lugar de fregarlos; seque los platos al aire o en la lavaplatos.
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Mezcle, cocine, sirva y guarde las comidas en el mismo recipiente.
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Use una carretilla para mover los platos y otros artículos del hogar.
Regule el ritmo de sus actividades
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Planifique su horario de modo que los quehaceres estén distribuidos a lo largo del día.
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Alterne entre quehaceres difíciles y sencillos, y dése tiempo suficiente para no tener que apresurarse.
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Tome recesos de
20–30 minutos después de las comidas y a lo largo del día. -
Siéntese en un banquito para bañarse; use agua tibia en vez de caliente. Para secarse, póngase una bata de paño.
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Siéntese para vestirse y desvestirse, afeitarse, cepillarse los dientes y peinarse.
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En el supermercado, pídale al cajero que distribuya sus compras de modo que las bolsas sean ligeras y fáciles de cargar.
