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Enfermedad pulmonar intersticial: Cómo conservar energía

Si usted tiene problemas pulmonares, tal vez le cueste respirar. Para mantenerse activo y respirar mejor, conserve su energía; simplifique sus quehaceres y regule el ritmo de sus actividades para hacer más sin que le falte el aliento.

Simplifique sus quehaceresHombre y mujer preparando una ensalada.

  • Siéntese siempre que pueda, y mantenga los brazos cerca del cuerpo. Muévase en forma lenta y controlada.

  • Ponga las cosas que más usa a la altura de su cintura, para poder agarrarlas sin tener que estirarse o doblarse.

  • Use dispositivos de ayuda como abrelatas eléctricos, pinzas, herramientas eléctricas o de mangos largos, y electrodomésticos automáticos.

  • Use ollas livianas y antiadherentes para cocinar. Remoje los trastos sucios en lugar de fregarlos; seque los platos al aire o en la lavaplatos.

  • Mezcle, cocine, sirva y guarde las comidas en el mismo recipiente.

  • Use una carretilla para mover los platos y otros artículos del hogar.

Regule el ritmo de sus actividades

  • Planifique su horario de modo que los quehaceres estén distribuidos a lo largo del día.

  • Alterne entre quehaceres difíciles y sencillos, y dése tiempo suficiente para no tener que apresurarse.

  • Tome recesos de 20–30 minutos después de las comidas y a lo largo del día.

  • Siéntese en un banquito para bañarse; use agua tibia en vez de caliente. Para secarse, póngase una bata de paño.

  • Siéntese para vestirse y desvestirse, afeitarse, cepillarse los dientes y peinarse.

  • En el supermercado, pídale al cajero que distribuya sus compras de modo que las bolsas sean ligeras y fáciles de cargar.

 

 
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