Respiración controlada
Si usted tiene problemas pulmonares, tal vez le cueste respirar profundo. La respiración controlada puede ayudarle a inspirar y espirar más aire de los pulmones y manejar su falta de aliento.
1
Siéntese o acuéstese en una posición cómoda, con las rodillas dobladas. Relaje los músculos del cuello y los hombros.
2
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Póngase una mano sobre el centro del estómago y la otra en el tórax superior.
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Inspire lentamente por la nariz lo más hondo posible, contando hasta dos. Debería sentir cómo se relajan y se expanden los músculos del estómago.
3
Relájese y espire con naturalidad a través de sus labios fruncidos, contando hasta cuatro. Debería sentir cómo se comprimen los músculos del estómago.
