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Cómo recuperarse de la adicción

La recuperación requiere que usted construya una nueva vida para sí mismo. Para esto tendrá que encontrar nuevos intereses, desarrollar nuevas relaciones y atender mejor sus propias necesidades. Todas estas cosas le ayudarán a sustituir el consumo de sustancias por una nueva vida más sana. También le ayudarán a evitar las cosas que podrían causar que usted vuelva a consumir las sustancias.Dos hombres pescando con mosca en un río.

Cómo hacer cambios en el estilo de vida

Una gran parte de la recuperación consiste en cambiar los hábitos que podrían haberle llevado a abusar de las sustancias. También es un momento de desarrollo personal. Aquí tiene varios cambios que tal vez le convenga hacer:

  • Encuentre nuevas actividades y metas. Quizás quiera probar nuevos pasatiempos e intereses. O tal vez le ayude ingresar en un grupo de actividades para conocer gente nueva.

  • Desarrolle relaciones. Tal vez le convenga pasar más tiempo con seres queridos con quienes perdió el contacto mientras consumía la sustancia. Otra posibilidad es que haga nuevos amigos. También es posible que quiera dejar de ver a amistades o familiares que todavía consumen la sustancia.

  • Haga ejercicio y aliméntese bien. Haga algún tipo de actividad física casi todos los días. Esto puede ayudarle a sentirse mejor. Consuma comidas saludables con mucha frutas, verduras y granos enteros. Esto también puede aumentar su bienestar. Consiga la ayuda de un nutricionista o un experto en entrenamiento físico.

  • Relájese y duerma lo suficiente. Dormir bien y controlar el estrés pueden ayudarle a sentirse mejor. Pídale a su consejero que le recomiende ejercicios de relajación, como por ejemplo la meditación. Busque también información sobre clases de control del estrés. 

 

 
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