Señales de adicción a la comida
Cuanto más frecuentemente recurra a algo externo para animarse, relajarse o sentirse mejor, más cerca estará de la adicción. Si cree que se encuentra en camino de hacerse adicto a algo, puede reaccionar para cambiar su comportamiento y hablar con personas que sabrán ayudarle.
Determine su nivel de adicción
Comer es una actividad agradable y relajante. Satisface el hambre y es necesario para mantenerse vivo. Pero la gente que tiene adicción a la comida come incluso cuando no tiene hambre. A medida que aumenta la cantidad y frecuencia de las comidas, aumenta también el riesgo de obesidad, trastornos cardíacos y otros problemas afines. Lea las siguientes preguntas y respóndalas con un “sí” o un “no” marcando la casilla correspondiente. Si responde “sí” a tres o más preguntas, puede ser señal de que la comida está comenzando a controlar su vida.
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Sí |
No |
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¿Recurre a la comida cuando se siente deprimido? |
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¿Ha intentado varias veces seguir una dieta sin lograrlo? |
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¿Cree que una fiesta o reunión social no es divertida a menos que haya mucha comida? |
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¿Piensa en la comida todo el día? |
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¿Come a veces de manera incontrolada, muy rápidamente y sin placer? |
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¿Habla o piensa a menudo en la comida (o se niega a hablar de ello)? |
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¿Come cuando se siente rechazado o solo? |
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¿Tiene miedo de no ser capaz de parar de comer una vez que comienza? |
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¿Continúa comiendo aún cuando realmente no tenga hambre? |
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¿Su peso actual supera en más de un 10% a su peso ideal? |
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¿Siente que le falta el aire cuando hace un poco de ejercicio liviano, como caminar? |
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¿Le resulta difícil hacer movimientos simples, como doblarse hacia adelante? |
