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El trastorno de pánico (ataque de pánico)

El ataque de pánico es una respuesta repentina e intensa de “lucha o huida” y es la manera en que el cuerpo se prepara para reaccionar a algo que percibe como una amenaza. Viene acompañado de una sensación de terror, síntomas físicos y una necesidad imperiosa de escapar del lugar en que se encuentra la persona. Si usted experimenta estos ataques a menudo, es porque tiene trastorno de pánico. Los ataques pueden ser aterradores. Quizás usted tema que le dé otro ataque, o incluso deje de ir a un lugar donde tuvo un episodio. A algunas personas les da tanto miedo tener ataques de pánico que hasta les cuesta trabajo salir de su casa (agorafobia). 

¿Qué se siente durante un ataque de pánico?

La mayoría de los ataques de pánico comienzan repentinamente, sin motivo aparente, y duran entre 5 y 20 minutos. Un ataque de pánico puede comenzar en cualquier momento, incluso mientras dormimos, y puede estar acompañado de los siguientes síntomas:

  • Una ráfaga brusca y repentina de ansiedad, como lo que se siente cuando se esquiva un choque con otro automóvil. La diferencia es que, en el ataque de pánico, la ansiedad surge sin motivo aparente.

  • Síntomas físicos, tales como transpiración, falta de aliento, fuertes palpitaciones cardíacas, temblor, sensación de asfixia, dolor de pecho, náusea o mareos.

  • Temor de que se está a punto de tener un ataque al corazón, morir o perder el control.

  • Sensación de que lo que está ocurriendo alrededor de la persona no es real.

Qué hacer durante un ataque de pánico

  • Recuérdese a sí mismo que a su cuerpo le está dando una falsa alarma. No le va a ocurrir nada malo. Usted ha sobrevivido a otros ataques en el pasado y lo mismo le pasará esta vez.

  • Trate de no tener pensamientos de temor acerca de lo que le va a ocurrir. No se va a morir ni a enloquecer.

  • No intente combatir sus sentimientos; acéptelos y deje que sigan su curso. Concéntrese en una tarea como contar desde 100 hacia atrás. Piense en un sitio relajante, como una isla tropical o una pradera tranquila. Pida a su médico o psicoterapeuta que le recomiende otras técnicas de relajación.

 

Ayuda para sobreponerse al miedo

Aunque el miedo a que le dé un ataque de pánico puede hacerle sentir muy mal, usted puede superarlo. Pida ayuda a su médico o psicoterapeuta y recuerde estos consejos:

  • Tenga en mente que los lugares y las actividades no provocan ataques. Separe el ataque de la situación y haga un esfuerzo por no evitar las mismas circunstancias en un futuro.

  • No caiga en la tentación de recurrir al alcohol o a medicamentos que no le hayan recetado como vía de escape, ya que a la larga lo único que logrará será agravar sus problemas.

 

 
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