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Doctors and providers who treat this condition

  

La depresión: Consejos para ayudarse a sí mismo

Mientras sus proveedores de atención médica le dan tratamiento para la depresión, usted también puede ayudarse a sí mismo. Recuerde que tiene una enfermedad que le afecta en el aspecto físico, emocional, mental y social. La recuperación completa puede tomar tiempo. Cuide su cuerpo y su mente, y tenga paciencia consigo mismo mientras se recupera.

Un hombre y una mujer sentados en un muelle.

Esté con otras personas

No se aísle de los demás. Si lo hace, se sentirá peor. Trate de pasar tiempo en compañía de otras personas y participe en actividades divertidas cuando pueda. Vaya a ver una película, un partido, un servicio religioso o un evento social. Hable francamente con personas de confianza y acepte su ayuda cuando se la ofrezcan.

Mantenga una perspectiva clara

  • La depresión puede ofuscar su juicio, por lo que es importante que espere hasta que se sienta mejor antes de tomar decisiones importantes, como un cambio de trabajo, mudanza, matrimonio o divorcio.

  • Recuerde que esta enfermedad no es culpa suya. No se gulpe por su depresión.

  • Recuperarse de una depresión es un proceso que toma su tiempo. No se desanime si no se siente mejor de inmediato.

  • La depresión quita energía y dificulta la capacidad de concentración. Por lo tanto, no podrá hacer todas las cosas que hacía antes. Establezca objetivos razonables y haga lo que pueda para alcanzarlos.

Cuide su cuerpo

A menudo, las personas que tienen depresión dejan de cuidarse, lo cual empeora aun más sus problemas. Durante el tratamiento, y después, es importante que recuerde lo siguiente:

  • Haga ejercicio. El ejercicio es una manera excelente de cuidar su cuerpo y los estudios médicos indican que también ayuda a combatir la depresión.

  • Evite las drogas y el alcohol. Es posible que le proporcionen alivio a corto plazo pero, a largo plazo, simplemente agravarán sus problemas.

  • Trate de reducir el estrés. Pida a su proveedor de atención médica que le recomiende ejercicios y técnicas de relajación para aliviar el estrés.

  • Coma una dieta sana y bien equilibrada para ayudar a mantener la salud de su cuerpo.

 

 
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