El embarazo: Su peso
Tener un peso saludable es muy importante, tanto para usted como para su bebé. El peso que usted gana ahora no es sólo más grasa; también incluye el peso de su bebé y el de la nueva sangre y líquidos que su cuerpo elabora para nutrirlo. Lo ideal es que usted aumente de peso a un ritmo lento y constante. La cantidad que debe ganar depende del peso que tenía antes de quedar embarazada; consulte con su proveedor de atención médica para averiguar cuánto le conviene aumentar.
Si tiene dudas consulte a su proveedor de atención médica.
Si está aumentando demasiado
El aumento excesivo de peso puede hacer que usted se sienta cansada o dificultar su embarazo y su parto. Si usted y su proveedor de atención médica deciden que está engordando demasiado:
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Coma menos grasas y azúcares, y más frutas, verduras y alimentos de grano integral.
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Beba mucha agua entre las comidas.
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Todos los días, haga al menos
20 minutos de ejercicios suaves, como caminar. -
No se ponga a dieta. Si lo hace, se arriesga a no obtener cantidades suficientes de los nutrientes que usted y su bebé necesitan.
Si no está aumentando lo suficiente
Si no gana suficiente peso, su bebé podría nacer demasiado pequeño o con problemas médicos. Las mujeres tienden a ganar la mayor cantidad de peso durante el segundo y el tercer trimestres. Por ahora:
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Coma muchos tipos de alimentos y asegúrese de obtener suficiente calcio, proteínas y carbohidratos.
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No se salte ninguna comida.
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Coma bocadillos sanos.
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Consiga la ayuda de un dietista.
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Si usted tiene trastornos de la alimentación o problemas con ciertas comidas, consulte a su proveedor de atención médica.
