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Los preparativos para su embarazo

Incluso antes de que usted quede embarazada, su salud es importante para su futuro bebé. Comience desde hoy a adoptar hábitos saludables y, antes de quedar embarazada, solucione cualquier problema médico que tenga.

Recuerde: En cuanto sepa que está embarazada, consiga atención prenatal periódica.

Cosas que considerar

Lea la lista siguiente. Cuantas más de estas afirmaciones la describan, mayores probabilidades tendrá de estar en buena salud.

  • Como una dieta equilibrada que incluye frutas, verduras y granos enteros.

  • Soy activa físicamente.

  • Tengo controlados mis problemas médicos.

  • Estoy cerca de mi peso ideal.

  • No fumo.

  • No uso drogas recreativas.

  • No tengo problemas de alcoholismo.

Piense en lo siguiente:

  • ¿Quién la ayudará durante su embarazo y con el cuidado de su hijo?

  • ¿Tiene seguro médico?

  • ¿Tiene el dinero suficiente como para pagar la guardería y cubrir otros gastos diarios del niño?

  • ¿Podrá tomar permisos de su trabajo por asuntos de maternidad y cuidado de su hijo?

Adopte un estilo de vida sano

Cada uno de los consejos siguientes puede contribuir a mejorar su salud mientras se prepara para el embarazo:

  • Tome un suplemento vitamínico diario que contenga hierro y ácido fólico (una vitamina que disminuye las probabilidades de algunos defectos de nacimiento).

  • Come una dieta con mucha fibra, rica en frutas y verduras.

  • Haga ejercicios como mínimo tres veces por semana durante por lo menos 150 minutos semanales.

  • Mantenga su peso dentro de 15 libras de lo ideal.

Las primeras semanas de embarazo son el período más importante para el desarrollo del bebé. Antes de salir embarazada:

  • No use drogas recreativas.

  • No tome bebidas alcohólicas.

  • No fume.

Colabore con su proveedor de atención médica

Su proveedor de atención médica puede responder a muchas de sus preguntas. ¿Sabe usted cuándo debe dejar de tomar píldoras anticonceptivas? ¿Son seguros los medicamentos de venta libre para las mujeres embarazadas? También puede preguntar sobre la atención especial que necesitará si tiene cualquiera de los siguientes problemas:

  • Enfermedades de transmisión sexual ("STD", por sus siglas en inglés), como herpes y clamidia

  • Diabetes

  • Alta presión arterial

  • Otras afecciones crónicas

 

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