Incontinencia: Cambios de estilo de vida y ejercicios de Kegel - Fairview Health Services
 
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Incontinencia: Cambios de estilo de vida y ejercicios de Kegel

El tipo de incontinencia que usted tenga determinará el tratamiento que más le conviene. Sus síntomas, su edad y cualquier problema que se descubra también influyen en el tratamiento.

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Cómo pueden ayudarla los cambios de estilo de vida

  • Dejar de fumar. El cigarrillo puede producir una tos crónica que somete a los músculos del piso pélvico a un esfuerzo constante. Además, el hábito de fumar puede perjudicar la vejiga y la uretra.

  • Perder peso. El exceso de peso somete a los músculos del piso pélvico a esfuerzos adicionales. El ejercicio y una buena dieta pueden ayudarla a perder peso y aumentar la efectividad de otros tratamientos.

  • Hacer ciertos cambios en la dieta. Algunas sustancias, como las bebidas cafeinadas y el alcohol, aumentan la necesidad de orinar; por esto, sería bueno que usted las evitara. Pregúntele a su médico si este tipo de cambios en la dieta podrían ayudarla.

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Cómo pueden ayudar los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico, los cuales actúan de sostén para sujetar a la vejiga y la uretra en su posición, y además ayudan a mantener cerrada la uretra. Si los músculos del piso pélvico están débiles, la orina podría escaparse; para fortalecerlos, haga los ejercicios de Kegel todos los días. En unos cuantos meses, los músculos se habrán fortalecido y estarán mucho más apretados; esto ayudará a evitar las pérdidas involuntarias de orina.

 

 
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