Tratamiento de los esguinces de tobillo
El tratamiento dependerá de la seriedad de su esguince. Si se trata de un esguince grave, usted puede tardar
Inmediatamente después de la lesión:
Repose: Al principio, procure no apoyar el tobillo siempre que pueda. Tal vez le den unas muletas que lo ayudarán a caminar sin poner peso en el tobillo.
Aplíquese hielo: Aplíquese un empaque de hielo en el tobillo durante
Haga compresión: Para rebajar la hinchazón y mantener la estabilidad de la articulación, es posible que tenga que enrollarse una venda elástica alrededor del tobillo. En el caso de esguinces más graves, podría necesitar una tobillera o hasta un yeso.
Haga elevación: Para rebajar la hinchazón, mantenga elevado el tobillo por encima del nivel del corazón al sentarse o recostarse.
Medicamentos
Su médico le podría sugerir que tome antiinflamatorios orales, como el ibuprofeno. Este medicamento alivia el dolor y ayuda a reducir la hinchazón. Asegúrese de tomar sus medicamentos tal como se lo hayan ordenado.
Baños de contraste
Al cabo de
Ejercicios
Después de
Flexiones del tobillo
-
Siéntese en el borde de una mesa resistente, o acuéstese de espalda.
-
Mueva los dedos del pie hacia arriba, luego aléjelos de usted. Repita este ejercicio durante
2–3 minutos.
