Enfermedad de Ménière: Cómo encontrar alimentos con poca sal
Muchos alimentos procesados contienen grandes cantidades de sal, para ayudar a conservarlos y mejorar su sabor. Lea las etiquetas detenidamente antes de comprar alimentos envasados. Para hacerse una idea más clara del contenido relativo de sodio de ciertos alimentos comunes, fíjese en la tabla que sigue; use esta información en el supermercado y cuando salga a comer.
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Carne, pollo y pescado |
mg |
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Bistec de solomo (3 onzas) |
53 |
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Salmón horneado (3 onzas) |
55 |
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Pechuga de pollo asada (3 onzas) |
64 |
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Hamburguesa de carne molida (4 onzas) |
87 |
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Pata de pollo frito (2.5 onzas) |
194 |
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Atún en lata (3 onzas) |
468 |
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Perro caliente (1) |
504 |
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Salchichón (2 rodajas) |
607 |
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Hamburguesa de establecimiento de comida rápida (4 onzas) |
763 |
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Carne en conserva (3 onzas) |
802 |
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Jamón en lata (3 onzas) |
908 |
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Salmón ahumado (3 onzas) |
1700 |
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Sopas, verduras y frutas |
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Manzana (1) |
0 |
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Plátano (1) |
1 |
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Vegetales mixtos congelados (1 taza) |
64 |
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Vegetales mixtos en lata (1 taza) |
243 |
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Sopa de pollo con fideos, en lata (1 taza) |
1106 |
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Salsa de tomate en lata (1 taza) |
1482 |
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Repollo agrio (1 taza) |
1560 |
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Pan y granos |
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Avena, cocinada sin sal (1 taza) |
2 |
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Pan de trigo (1 rebanada) |
106 |
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Pan italiano (1 rebanada) |
176 |
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Bagel (1) |
245 |
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Bollo de pan (1) |
378 |
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Productos lácteos |
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Mantequilla salada (1 cucharada) |
116 |
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Leche (1 taza) |
122 |
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Crema agria (1 taza) |
123 |
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Margarina (1 cucharada) |
134 |
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Suero de leche (1 taza) |
257 |
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Queso Cheddar (1 taza) |
701 |
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Requesón (1 taza) |
911 |
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Queso parmesano (1 taza) |
1861 |
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Bocadillos, bebidas, condimentos y postres |
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Jugo de naranja (1 taza) |
2 |
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Maní sin sal (1 taza) |
22 |
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Chocolate acaramelado (1 onza) |
54 |
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Refresco de dieta, con sacarina (12 onzas) |
75 |
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Soda (12 onzas) |
78 |
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Papitas fritas (10) |
94 |
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Mostaza (1 cucharada) |
129 |
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Salsa ketchup (1 cucharada) |
156 |
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Flan (1 taza) |
209 |
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Pretzel duro, estilo holandés (1) |
258 |
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Galletas de mantequilla (2) |
300 |
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Pudín de chocolate (1 taza) |
880 |
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Pastel de manzana (1 trozo) |
476 |
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Maní con sal (1 taza) |
626 |
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Aperitivo de jugo de vegetales (1 taza) |
883 |
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Pepinillo al eneldo (1) |
928 |
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Pretzels en forma de lazo (10) |
966 |
