Si usted tiene osteoartritis
Aunque es un problema crónico, la osteoartritis no tiene por qué impedir que usted lleve una vida activa. Para ayudar a controlar los síntomas, haga sus ejercicios y vigile su peso. El uso de herramientas especiales también puede facilitarle la vida. Asegúrese de ir a las citas con su médico, para que le hagan sus revisiones y análisis de laboratorio.
Incorpore el ejercicio en su vida
El ejercicio suave puede ayudar a disminuir sus dolores. Cuando haga ejercicios, tenga en mente las siguientes recomendaciones:
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Escoja ejercicios que aumentan la movilidad de las articulaciones y fortalecen los músculos. Su médico o fisioterapeuta podrían sugerirle unos cuantos.
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Pruebe a hacer deportes de bajo impacto, como caminar, montar en bicicleta o ejercicios acuáticos en una piscina templada.
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Al principio, no trate de hacer demasiado. Aumente gradualmente su resistencia con el tiempo.
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Si le aumentan los dolores y la rigidez, reduzca la cantidad de ejercicio que hace.
Vigile su peso
Si usted pesa más de lo que debería, sus articulaciones tienen que hacer esfuerzos adicionales; esto empeora los síntomas. Para reducir los dolores y la rigidez, trate de perder unos kilitos de más. Ayúdese por estas sugerencias:
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Comience un régimen de pérdida de peso supervisado por su médico.
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Pida ayuda a sus familiares y amigos.
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Entre en un grupo de apoyo para adelgazar.
Use herramientas especiales
Cuando le duelen las articulaciones, hasta las tareas más simples pueden ser difíciles de realizar. Los utensilios y ayudas especiales que se enumeran a continuación pueden facilitar el desempeño de tareas, porque disminuyen el esfuerzo necesario y protegen las articulaciones. Pregunte a su proveedor de atención médica dónde puede conseguir éstos y otros utensilios de ayuda:
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Instrumentos de mango largo para alcanzar o agarrar objetos
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Herramientas para abrir tarros y abotonarse
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Férulas para las muñecas u otras articulaciones
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Mangos gruesos para lápices, útiles de jardinería y otros objetos que requieren agarrarse con la mano
