Ejercicios de flexibilidad del hombro: Ejercicio del péndulo
Si mejora su flexibilidad, podrá disminuir su dolor. Hacer ejercicios de estiramiento también puede ayudar a aumentar su amplitud de movimientos sin dolor. Mientras se ejercita, respire normalmente y procure moverse con fluidez y regularidad.
Siga todas las instrucciones especiales que le den. Si tiene dolor, deje de hacer el ejercicio. Si sigue sintiendo dolor después de detenerse, llame a su proveedor de atención médica.
-
Inclínese sobre su brazo sano apoyando su peso en una mesa o silla.
-
Relaje el brazo del lado adolorido, dejándolo colgar verticalmente.
-
Comience a balancear lentamente el brazo relajado. Haga círculos en un sentido, luego en sentido opuesto. A continuación muévalo hacia adelante y hacia atrás; por último, balancéelo de lado a lado.
Nota: Dedique unos
