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Aspectos básicos de la higiene personal

La higiene personal se trata de mantener el cuerpo limpio y sano. Una buena higiene personal puede hacer que sea menos propenso a las enfermedades, y que se vea y se sienta lo mejor posible.

Primer plano de manos debajo de un chorro de agua. Las manos están cubiertas de espuma de jabón.

Lávese las manos con frecuencia

  • Lávese siempre las manos después de ir al baño y antes de comer o cocinar y tocar alimentos. Lávese más a menudo si está enfermo o junto a personas que lo están.

  • Cuando se lave, use mucho jabón para que las manos queden cubiertas con una buena capa. Lave bien por debajo de las uñas y entre los dedos. Enjuáguese bien.

Mantenga el cuerpo limpio

  • Dúchese o báñese al menos dos o tres veces por semana. Lávese el cabello con champú cada vez que se bañe o duche.

  • Lávese bien todos los días los genitales, las axilas y dentro de los pliegues que se forman en la piel.

  • Use un jabón humectante y agua. Enjuáguese y séquese bien.

  • No se meta nada dentro de los oídos. Límpiese detrás de las orejas cada vez que se lave.

Cuidados de la boca

  • Cepíllese los dientes después de cada comida. Use un cepillo de cerdas suaves y dentífrico con flúor. Cepille la parte de adelante, de atrás y de arriba de cada uno de los dientes.

  • Use hilo dental entre los dientes al menos una vez al día. Use unas 18 pulgadas (dos palmos aproximadamente) cada vez. Pase el hilo entre cada uno de los dientes.

  • Vaya al dentista cada seis meses (o con la frecuencia que le digan) para una revisión dental.

Cuidados de las uñas

  • Si tiene diabetes o mala circulación (enfermedad vascular), hable con su médico sobre el cuidado apropiado de las uñas.

  • Mantenga las uñas bien cortadas y limadas. Lave por debajo de las mismas todos los días.

  • Córtese las uñas de los pies rectas, sin redondearlas. Córtelas hasta justo la punta del dedo. No corte las esquinas.

  • Si no puede cuidarse las uñas, pida que otros le ayuden.

Otros consejos sobre higiene

  • Vaya al médico si tiene algún problema médico en el cuero cabelludo, la boca, la piel, las manos o los pies.

  • Mantenga los pies limpios y secos. Use medias limpias lo más a menudo posible.

  • Use una crema humectante para que la piel esté suave y evitar que se agriete y pele.

  • Las mujeres siempre deben limpiarse de adelante hacia atrás al ir al baño.

 

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