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Protección de la espalda para profesionales de la salud

Independientemente de que usted esté moviendo a un paciente, levantando una caja de suministros o empujando un carro o silla de ruedas, su espalda trabaja constantemente. Siga estas sugerencias para disminuir el riesgo de lesionarse la espalda.

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Al estirarse para alcanzar

El movimiento de estirar el cuerpo para alcanzar historias clínicas, archivos médicos o suministros, especialmente los que están en lugares elevados, puede lesionar la espalda.

  • Trate de alcanzar a lo sumo objetos que estén a la altura de sus hombros.

  • Si necesita acercarse más a su carga, use un taburete o escalerilla.

  • Sopese la carga alzando una de sus esquinas antes de levantarla. Si pesa demasiado, consiga ayuda.

Al doblarse y levantar objetos

Cuando vaya a doblarse hacia adelante para alcanzar o levantar algo, mueva todo el cuerpo para protegerse la espalda.

  • Doble las rodillas y las caderas, no la espalda.

  • Si es necesario, agáchese en posición de genuflexión.

  • Acérquese lo más que pueda al objeto, para no tener que alcanzarlo con los brazos.

  • Mantenga la carga cerca del cuerpo, como si estuviera abrazándola.

  • Tense los músculos del estómago para soportarse la espalda a la hora de levantar cargas.

  • Levante con las piernas y no con la espalda.

  • Amplíe su apoyo, separando los pies hasta que estén alineados con los hombros o colocando un pie más adelantado que el otro.

Al empujar

El movimiento de jalar objetos grandes puede ser tan duro para su espalda como levantarlos. Siempre que pueda, empuje en vez de jalar.

  • Empuje con los dos brazos, manteniendo los codos doblados.

  • Manténgase cerca de la carga; no se incline hacia adelante.

  • Tense los músculos del estómago mientras empuja.

 

 
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