Ejercicios para los pies y los tobillos: Rotación de tobillos
El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer los pies y los tobillos. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Durante el ejercicio, respire normalmente. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si el dolor continúa, informe a su proveedor de atención médica.
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Siéntese con las piernas rectas en el suelo o en una superficie firme.
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Apoyando su pantorrilla ______ sobre una toalla enrollada, use el otro pie para describir círculos en ambas direcciones, o escribir letras del alfabeto en el aire.
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Continúe haciendo esto durante ______ segundos. Haga ______ series de ejercicios cada día.
