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Ejercicios para los pies y los tobillos: Rotación de tobillos

Primer plano de la parte inferior de una pierna con una toalla enrollada por debajo de la pantorrilla. El círculo indica que el pie hace movimientos de rotación.

El objetivo de este ejercicio es estirar y fortalecer los pies y los tobillos. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Durante el ejercicio, respire normalmente. Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio. Si el dolor continúa, informe a su proveedor de atención médica.

  • Siéntese con las piernas rectas en el suelo o en una superficie firme.

  • Apoyando su pantorrilla ______ sobre una toalla enrollada, use el otro pie para describir círculos en ambas direcciones, o escribir letras del alfabeto en el aire.

  • Continúe haciendo esto durante ______ segundos. Haga ______ series de ejercicios cada día.

 

 
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