Tratamiento del estreñimiento - Fairview Health Services
 
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Trate el estreñimiento

El estreñimiento es un problema común y, a menudo, molesto. Si tiene estreñimiento significa que mueve el intestino con menos frecuencia que tres vece spor semana o que debe hacer esfuerzo al ir al baño porque las heces son duras y secas. Puede durar poco tiempo. O puede ser un problema que parece no terminar nunca. La buena noticia es que, a menudo, puede tratarse y mantenerse bajo control.

Coma más fibra

Una de las mejores maneras de tratar el estreñimiento es aumentar su ingesta de fibra. Usted puede hacer esto a través de la dieta o mediante suplementos de fibra. La fibra (que está en los granos enteros, las frutas y los vegetales) se agranda en los intestinos y absorbe agua, lo cual ablanda las heces. Esto ayuda a que las heces pasen más fácilmente por el colon (una parte del intestino). Cuando empiece a comer más fibra, hágalo poco a poco para evitar efectos secundarios tales como hinchazón. También debe tomar más agua. Si come más de los siguientes alimentos, estará agregando fibra a su dieta.

  • Cereales altos en fibra

  • Granos enteros, salvado y arroz integral.

  • Vegetales tales como las zanahorias, el brócoli y las hojas verdes.

  • Frutas frescas (en especial las manzanas y las peras), y frutas secas (como las uvas pasas y los albaricoques [chabacanos]).

  • Nueces y legumbres (en especial, frijoles, lentejas, frijoles rojos y frijoles verdes).

Haga actividad física

El ejercicio ayuda a mejorar el funcionamiento del colon. Y eso puede aliviar el estreñimiento. Trate de hacer ejercicios físicos todos los días. Si no ha hecho actividad en algún tiempo, hable con su proveedor de atención médica antes de volver a empezar.

Evite el uso repetido de laxantes

Algunos laxantes (medicamentos que hacen mover el intestino) estimulan el colon para que funcione más rápidamente. Sin embargo, el uso de laxantes con demasiada frecuencia puede generar dependencia. Si usa laxantes a menudo, hable con su proveedor de atención médica para que le ayude a dejarlos de la manera correcta. Tampoco use laxantes estimulantes sin hablar primero con su proveedor de atención médica.

Importante: Es posible que el proveedor de atención médica le sugiera algún producto de venta libre para aliviar su estreñimiento. Si es así, respete cuidadosamente las instrucciones al usarlo.

 

 
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