Print

Doctors and providers who treat this condition

  

Cuidado de la espalda: Cómo voltearse

Protéjase la espalda al estar parado o al voltearse, ya que si no lo hace bien, podría torcerse la columna. Al moverse, recuerde los consejos que se dan en esta hoja.

Image

Image

Image

1.

  • Para voltearse, mueva los pies en vez de girar el cuerpo por la cintura.

  • Voltee a la vez las caderas y los hombros.

2.

  • Muévase dando pasos cortos.

  • Intente girar usando como eje el talón más cercano al lugar adonde se dirige.

3.

  • Dé un paso adelante al acabar de dar la vuelta.

  • Mantenga las rodillas relajadas y los músculos del estómago tensos.

 

Discrimination is Against the Law. We comply with applicable Federal civil rights laws and Minnesota laws. We do not discriminate against, exclude or treat people differently because of race, color, national origin, age, disability, sex, sexual orientation or gender identity. Please see our Patients’ Bill of Rights.
 
 Visit Other Fairview Sites 
 
 
(c) 2017 Fairview Health Services. All rights reserved.