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Control de otros tipos de desencadenantes

Es posible que muchos factores desecadenen síntomas en las personas que tienen afecciones respiratorias como asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Puede tratarse de alérgenos (moho, polen o polvo) o elementos irritantes (humo u olores fuertes). Tal vez descubra que ciertos desencadenantes de síntomas no son alérgenos ni irritantes. Entre estos se encuentran los cambios de tiempo, las enfermedades y la actividad física. Los siguientes consejos pueden ayudarle a reducir sus síntomas.

Tiempo

Ciertos estados del tiempo pueden desencadenar síntomas o empeorar otros desencadenantes, como las alergias.

Observe cuáles estados del tiempo le afectan. Las temperaturas muy bajas o muy altas, un tiempo muy húmedo o un día muy ventoso pueden empeorar sus síntomas.

Limite las actividades al aire libre mientras reinen los tipos de condiciones que más le afectan.

 Tape su boca y nariz con una bufanda cuando haga frío.

Primer plano de manos en el lavabo debajo del agua que corre. Las manos están cubiertas con espuma de jabón.

Catarros, gripe e infecciones de los senos nasales

Las enfermedades que afectan la nariz, la garganta y los senos paranasales (infecciones de las vías respiratorias superiores) pueden irritar los pulmones. 

Lávese las manos a menudo con agua tibia y jabón o use líquido desinfectante para las manos.

Vacúnese contra la gripe todos los años. Y consulte a su proveedor de atención médica sobre si es recomendable o no que usted se aplique la vacuna contra la neumonía.

Cuide su salud general. Duerma lo suficiente y coma una dieta sana y equilibrada con abundante cantidad de frutas y verduras.

Aditivos de los alimentos

Los aditivos de los alimentos pueden provocar ataques de asma a algunas personas. 

 Revise las etiquetas de los alimentos para ver si aparecen las palabras sulfitos (sulfites), metasulfitos (metabisulfites) o dióxido de sulfuro (sulfur dioxide). Estas sustancias suelen encontrarse en productos como el vino, la cerveza y las frutas deshidratadas (desecadas).

 Evite las comidas que contienen estos aditivos.

Medicamentos

Ciertos medicamentos pueden causar síntomas en algunas personas con asma, entre ellos la aspirina, los medicamentos no esteroides (NSAIDS, por sus siglas en inglés) como el ibuprofeno y el naproxeno, así como también los medicamentos para el corazón como los bloqueadores de receptores beta.

Informe a su proveedor de atención médica si cree que ciertos medicamentos le provocan síntomas.

Recuerde leer las etiquetas de los medicamentos que se venden sin receta, ya que pueden tener ingredientes que le provoquen síntomas.

Emociones

Reír, llorar o sentirse entusiasmado, pueden actuar como desencadenantes en algunas personas. 

Intente este ejercicio de respiración para ayudarle a mantenerse tranquilo: comience por inhalar lentamente por la nariz contando hasta 2 segundos. A continuación expulse lentamente el aire, con los labios casi cerrados, contando hasta 4 segundos.

Intente concentrarse en una imagen relajante en su mente. Esto le ayudará a relajarse y a calmar la respiración.

Recuerde tomar diariamente sus medicamentos de control. Es más probable que se olvide de tomarlos si está enojado o estresado.

Ejercicio

A algunas personas, el ejercicio puede provocarles síntomas. No permita que eso le impida mantenerse activo. Como usted sabe, el ejercicio es bueno para su salud en general. También fortalece el corazón y los vasos sanguíneos y puede reducir la sensibilidad a los desencadenantes. Estos consejos (junto con los de su proveedor) podrán ayudarle:

 Si no ha estado haciendo ejercicio con regularidad, comience lentamente y aumente gradualmente la cantidad y la dificultad.

Tome todos sus medicamentos según las indicaciones.

 Si usa un medicamento de alivio rápido, asegúrese de llevarlo consigo cuando haga ejercicio.

Si se presenta cualquier síntoma, deténgase. Y recuerde hablar con su proveedor sobre estos síntomas.

 

 
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