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Técnicas de respiración: labios fruncidos

La inhalación a través de la nariz y la espiración con labios fruncidos o cerrados facilita la respiración. Este tipo de respiración también puede ayudarle cuando tiene falta de aliento. Puede practicar la respiración con labios fruncidos en cualquier momento y en cualquier lugar. Por ejemplo, si está mirando televisión, practique durante los anuncios. Intente practicar varias veces al día. Con el tiempo, la respiración con labios fruncidos le resultará natural.Vista lateral de la cabeza de una mujer mostrando la respiración a través de labios fruncidos.

 

  1. Siéntese en una silla cómoda.

  2. Relaje los músculos del cuello y de los hombros.

  3. Inspire lentamente por su nariz contando hasta 2.

  4. Junte sus labios como si estuviera tratando de silbar o soplar para apagar una vela.

  5. Expulse el aire lenta y suavemente con los labios fruncidos contando hasta 4.

 

 
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