Ejercicios para después de la operación de rodilla
Los músculos fuertes y flexibles ayudan a proteger la rodilla. Mejore su fuerza y aumente la amplitud de su movimiento haciendo los ejercicios que se muestran aquí. Si al hacer los ejercicios siente un dolor nuevo o permanente, hable con su proveedor de atención médica.
Desarrolle fuerza en los músculos
Tener los músculos de los muslos fuertes disminuye la cantidad de fuerza que tiene que soportar la rodilla y esto ayuda que la articulación dure más tiempo.
Ejercicio para el músculo cuadríceps
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Siéntese recostado contra la cabecera de la cama. Coloque la pierna con la articulación nueva recta al frente suyo.
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Tensione solamente los músculos de la parte delantera del muslo. Luego, haga presión con la parte posterior de la pierna hacia el suelo.
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Sostenga mientras cuenta hasta
5 . Repita las veces que le hayan indicado.
Mejore el movimiento de la articulación
Los ejercicios de amplitud de movimiento ayudan a la nueva rodilla a doblarse con más suavidad. Practique doblar y estirar la rodilla conforme le hayan enseñado.
Doble la rodilla sentado
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Siéntese en una silla con una toalla debajo de la nueva articulación de la rodilla.
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Estire la pierna lo que más pueda y manténgala estirada mientras cuenta hasta
5 . -
Luego doble la rodilla hacia atrás lo que más pueda y manténgala doblada mientras que cuenta hasta
5 . Repita las veces que le hayan indicado.
Camine para estar en forma
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Dé paseos cortos todos los días. Vaya aumentando el tiempo que camina conforme se vaya curando.
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Si después de una actividad, tiene más dolor que de costumbre, puede ser que la haya hecho en exceso. Tome las cosas con calma durante algunas horas.
