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Cómo se tratan las distensiones y los esguinces

Las distensiones y los esguinces ocurren cuando se tensionan o rompen los músculos u otros tejidos blandos que están cerca de los huesos. Estas lesiones pueden causar moretones, hinchazón y dolor. Para aliviar sus molestias y hacer que la distensión o esguince mejore más rápido, siga estas sugerencias y recuerde que se pueden demorar de 6 a 8 semanas para curarse.

 

Nota importante: No les dé aspirina a los niños ni a los adolescentes.

 

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Primero hielo, después calor

  • Use hielo durante las primeras 24–48 horas después de la lesión. El hielo ayuda a evitar la hinchazón y calma el dolor. No use hielo sobre la lesión durante más de 20 minutos cada vez.

  • Aplique calor después de las primeras 48 horas. El calor relaja los músculos y aumenta el flujo de sangre. Ponga el área de la lesión en agua tibia o use una almohadilla de calor graduada en bajo, no más de 15 minutos cada vez.

Póngase una venda y levante la zona lesionada

  • Vende firmemente la extremidad lesionada con una venda elástica; esto le dará soporte y ayudará a evitar la hinchazón. No use una venda elástica durante toda la noche.

  • Levante la zona lesionada para ayudar a disminuir la hinchazón y las punzadas. Es mejor levantar la extremidad lesionada por encima de la altura del corazón.

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Medicamentos

  • Los medicamentos que se venden sin receta, como la aspirina, el acetaminofeno o el ibuprofeno, pueden ayudar a calmar el dolor. Algunos también ayudan a disminuir la hinchazón.

  • Tome los medicamentos solamente como le hayan indicado.

  • Descanse la zona de la lesión aunque los medicamentos le hayan calmado el dolor.

Descanso

  • Para que la zona lesionada descanse, no la use durante 24 horas.

  • Una vez que esté listo, regrese poco a poco a sus actividades habituales. Descanse frecuentemente el área lesionada.

  • Si le duele, no use la extremidad lesionada, ni se apoye en ella para caminar.

 

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