Cómo se tratan las distensiones y los esguinces
Nota importante: No les dé aspirina a los niños ni a los adolescentes.
Las distensiones y los esguinces ocurren cuando se tensionan o rompen los músculos u otros tejidos blandos que están cerca de los huesos. Estas lesiones pueden causar moretones, hinchazón y dolor. Para aliviar sus molestias y hacer que la distensión o esguince mejore más rápido, siga estas sugerencias y recuerde que se pueden demorar de 6 a 8 semanas para curarse.
Primero hielo, después calor
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Use hielo durante las primeras
24–48 horas después de la lesión. El hielo ayuda a evitar la hinchazón y calma el dolor. No use hielo sobre la lesión durante más de20 minutos cada vez. -
Aplique calor después de las primeras
48 horas. El calor relaja los músculos y aumenta el flujo de sangre. Ponga el área de la lesión en agua tibia o use una almohadilla de calor graduada en bajo, no más de15 minutos cada vez.
Póngase una venda y levante la zona lesionada
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Vende firmemente la extremidad lesionada con una venda elástica; esto le dará soporte y ayudará a evitar la hinchazón. No use una venda elástica durante toda la noche.
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Levante la zona lesionada para ayudar a disminuir la hinchazón y las punzadas. Es mejor levantar la extremidad lesionada por encima de la altura del corazón.
Medicamentos
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Los medicamentos que se venden sin receta, como la aspirina, el acetaminofeno o el ibuprofeno, pueden ayudar a calmar el dolor. Algunos también ayudan a disminuir la hinchazón.
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Tome los medicamentos solamente como le hayan indicado.
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Descanse la zona de la lesión aunque los medicamentos le hayan calmado el dolor.
Descanso
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Para que la zona lesionada descanse, no la use durante
24 horas. -
Una vez que esté listo, regrese poco a poco a sus actividades habituales. Descanse frecuentemente el área lesionada.
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Si le duele, no use la extremidad lesionada, ni se apoye en ella para caminar.
