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Doctors and providers who treat this condition

  

R.I.C.E.

 

Descansar, ponerse hielo, hacer presión y tener levantada la zona lesionada,son medidas que le ayudan a tener menos dolor e hinchazón después deuna distensión, esguince, magulladura o golpe fuerte. Si se ha lesionado,siga estas sugerencias para tomar medidas lo antes posible.

Descanso

El dolor es la forma que tiene el cuerpo de decirque el área lesionada debe descansar. Ya sea que sehaya golpeado el codo, la mano, el pie o la rodilla,limite el uso de la parte lesionada para evitar unmayor daño y ayudarse a sanar.

 

Hielo

Colocarse hielo inmediatamente después de unalesión ayuda a evitar la hinchazón y a calmar eldolor. No ponga el hielo directamente sobre la piel.

  • Envuelva una bolsa de hielo en una tela delgaday colóquela sobre el área lesionada.

  • Póngase el hielo durante 10 minutos cada 3 horas,pero no más de 20 minutos cada vez.

 

Compresión

Hacer presión (compresión) sobre la lesión ayuda aevitar la hinchazón y sirve de soporte.

  • Vende firmemente el área lesionada con una vendaelástica. Si siente cosquilleo en la mano o el pie,cambian de color o los siente fríos cuando lostoca, puede ser que el vendaje esté muy ajustado.Haga un nuevo vendaje más flojo. 

  • Si el vendaje se afloja demasiado, vuelva a vendarse.

  • No use una venda elástica durante toda la noche.

Elevación

Mantener levantada la lesión disminuye la hinchazón,el dolor y las punzadas, y acelera la curación. Mantengalevantada la zona lesionada siempre que pueda.

 

Llame a su proveedor deatención médica si notacualquiera de estos síntomas:

  • Los dedos de la mano odel pie están adormecidos,han cambiado de color oestán fríos cuando los toca.

  • La piel está brillante oestirada.

  • Empeora el dolor, la hin-chazón o el moretón, y nomejoran cuando la lesiónse levanta.

 

 
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