Ejercicios para después de cirugía del seno (Serie #2) - Fairview Health Services
 
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Ejercicios para después de cirugía del seno (Serie #2)

A medida que se recupere de la cirugía del seno, su médico le dirá cuándo puede empezar a hacer ejercicios. El objetivo será recuperar la movilidad normal y poder usar el brazo. Para mayor seguridad, siga esta guía según las indicaciones de su médico o fisioterapeuta.

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Image Escalar la pared

  • Párese frente a una pared, con los dedos de los pies de 4–6 pulgadas de distancia de la pared.

  • Apoye los antebrazos contra la pared, con las manos a la altura de los ojos.

  • Vaya subiendo los brazos por la pared, manteniendo las palmas paralelas. Deje de hacerlo si siente un tirón o un dolor.

  • Mantenga la extensión durante 15–20 segundos. Vuelva a bajar las manos por la pared.

  • Repita 10 veces.

  • A medida que vaya mejorando, párese más cerca de la pared.

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Image Ala de gallina

  • Con los codos estirados, entrelace las manos frente a la cara. Levante los brazos lentamente sobre la cabeza.

  • Manteniendo las manos entrelazadas, llévelas hacia la nuca.

  • Traiga los codos hacia adelante hasta que se toquen, a la altura del mentón. (Separe las manos si es necesario.)

  • Repita 10 veces.

 

 
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