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Mejore su cognición después de un traumatismo cerebral

Un traumatismo cerebral ("TBI", por su sigla en inglés) es una sacudida fuerte en su cabeza que modifica la manera en que funciona su cerebro. Este tipo de lesión puede cambiar la manera en que usted piensa, siente, actúa y se mueve. Uno de los síntomas más comunes del traumatismo cerebral es el pensamiento lento. Después de un traumatismo cerebral, es posible que tenga problemas para recordar cosas, para organizarse o para encontrar las palabras correctas al hablar. Este tipo de funciones cerebrales constituyen la cognición.

Los síntomas del traumatismo cerebral, tales como enojo, temor, estrés o problemas para hablar, pueden hacer que su pensamiento se vuelva aún más lento. Algunos medicamentos que se usan después de un traumatismo cerebral para reducir la ansiedad, el dolor o la depresión también pueden hacer que su cognición sea más lenta. Es por eso que los médicos tienen mucho cuidado al dar medicamentos para tratar un traumatismo cerebral. Por estos motivos, es muy importante que aprenda maneras de mejorar su cognición después de un traumatismo cerebral.

Problemas de cognición comunes por un traumatismo cerebral

Los cambios que se producen en su cerebro después de un traumatismo cerebral pueden afectar la manera en que su cerebro absorbe y almacena la información. Esto puede enlentecer su proceso de pensamiento y hacer que a usted le resulte más difícil estar concentrado en algo. Algunos problemas comunes que puede tener son:

  • Podría tener un poco menos de memoria. Después de un traumatismo cerebral, podría tener dificultades para guardar y recuperar recuerdos. El tipo de pérdida de memoria más común después de un traumatismo cerebral es la pérdida de memoria de corto plazo. Los recuerdos de corto plazo son aquellos recuerdos de las cosas que pasaron unos 30 minutos antes de ese momento. Por ejemplo, ir hasta una tienda y no recordar qué era lo que había ido a comprar.

  • Es posible que le resulte difícil organizarse. Muchas personas que han tenido un traumatismo cerebral se quejan de que tienen dificultades para hacer algo más que unas pocas cosas a la vez. Quizás encienda la TV y se olvide de la comida que está cocinando. Quizás empiece proyectos o haga planes pero le resulte difícil seguirlos.

  • Es posible que no encuentre las palabras correctas al hablar. A cualquier persona le ha sucedido tener una palabra "en la punta de la lengua", pero no poder recordarla. Después de un traumatismo cerebral, este tipo de problema puede volverse más frecuente. Quizás tenga dificultades para encontrar las palabras que desea usar, o use, en cambio, otras palabras que no son las que corresponde.

Mejore la cognición después de un traumatismo cerebral

Los especialistas que trabajan en programas de recuperación de traumatismo cerebral están preparados para buscar y tratar problemas de la cognición. Si usted está en un programa de ese tipo, aproveche la ayuda que pueden brindarle. Hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta para mejorar la cognición.

  • Piense en su cerebro como si fuera un músculo. Puede ayudar a que su cerebro mejore si lo ejercita y lo mantiene activo. Practique memorizar cosas o haga crucigramas. Un especialista en memoria puede enseñarle diferentes maneras de mejorar su memoria.

  • Para evitar perder sus llaves, billetera o papeles importantes, elija un lugar de su casa y guárdelos siempre allí.

  • Anote las cosas. Haga listas de las tareas que necesita recordar cuando tenga las cosas todavía frescas en la mente. Tenga una lista de pendientes y llene su planificador diario para los días siguientes.

  • Divida las tareas de todos los días en partes más pequeñas y fáciles. Haga una cosa a la vez y, cuando termine, pase a la siguiente.

  • Si tiene dificultades para encontrar la palabra correcta, use otras palabras relacionadas o similares. En ocasiones, podrá encontrar la palabra que desea yendo por el alfabeto hasta encontrar la primera letra correcta.

  • Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. Si se siente cansado durante el día, su cognición puede empeorar. No intente hacer demasiado cuando esté cansado.

  • Evite las situaciones estresantes y evite las emociones fuertes. Aprenda maneras de reducir el estrés. Intente con ejercicio físico, respiración profunda, masajes, escuchando música o haciendo alguna actividad o pasatiempos que disfrute.

  • Evite la cafeína, el alcohol y la nicotina.

Los problemas de cognición pueden hacer que algunas personas tomen malas decisiones. Una de las peores decisiones que puede tomar es tratar sus síntomas con drogas o alcohol. Tampoco los medicamentos suelen ser la respuesta para los problemas de cognición. Tome solo los medicamentos que le haya recetado su proveedor de atención médica o su médico. No tome ningún otro medicamento, ni siquiera los de venta libre, sin consultar primero con su médico.

Los problemas de cognición y otros síntomas de un traumatismo cerebral suelen mejorar con el tiempo. El tiempo que le tomará a su cerebro recuperarse es impredecible, porque cada cerebro es diferente y no hay dos traumatismos cerebrales iguales. Además, informe a su médico si sus síntomas empeoran. 

 

 
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