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Mejore sus horas de sueño después de un traumatismo cerebral  

Un traumatismo cerebral ("TBI", por su sigla en inglés) es una sacudida fuerte repentina en su cabeza que modifica la manera en que funciona su cerebro. Podría deberse a un golpe en su cabeza, una explosión, un movimiento repentino de su cabeza que hace que su cerebro rebote dentro de su cráneo, o una bala o un fragmento que ingrese en su cerebro. Caídas, peleas, deportes y accidentes vehiculares son otras causas comunes.  

Un traumatismo cerebral puede causar muchos cambios en el cerebro. Dado que el cerebro de cada persona es diferente, sus síntomas pueden ser distintos de los de otras personas. Los síntomas también pueden incluir cambios en la manera en que piensa, actúa, siente y se mueve. Tener problemas para dormir es uno de los síntomas que afecta a mucha gente con traumatismo cerebral. Los estudios demuestran que alrededor del 60 por ciento de las personas con traumatismo cerebral tienen este problema.

¿Por qué un traumatismo cerebral ocasiona problemas para dormir?

Tener un traumatismo cerebral puede provocar problemas para dormir porque puede afectar su "reloj interno". Este reloj es la parte de su cerebro que le indica cuándo tiene que dormir y cuándo tiene que levantarse. Otros problemas y algunos síntomas comunes de los traumatismos cerebrales también pueden hacer que le resulte difícil dormir con normalidad. Por ejemplo:

  • Abuso de drogas y alcohol

  • Problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad

  • Somnolencia durante el día (porque eso hace que quizás tome siestas durante el día)

  • Dolor de cabeza y otros tipos de dolor

Tipos de problemas para dormir con un traumatismo cerebral

Si se está recuperando de un traumatismo cerebral, es probable que:

  • Tenga problemas para conciliar el sueño

  • Tenga problemas para mantenerse dormido

  • Se despierte fácilmente y con frecuencia (tiene el sueño "liviano")

  • No pueda volver a dormirse

  • Tenga problemas para obtener cantidad de oxígeno suficiente mientras duerme (llamado apnea del sueño)

¿Por qué dormir es importante para que se recupere de un traumatismo cerebral?

Su cerebro necesita recuperarse de un traumatismo cerebral. La falta de horas de sueño puede empeorar otros síntomas del traumatismo cerebral. Estos síntomas incluyen:

  • Fatiga

  • Confusión mental

  • Dolor

  • Depresión

  • Ansiedad

  • Cambios de humor

  • Problemas con la memoria

Ayuda con los problemas para dormir relacionados con un traumatismo cerebral 

Los medicamentos que ayudan a dormir rara vez son la respuesta a los problemas para dormir que ocasiona un traumatismo cerebral. Muchos medicamentos para dormir, incluyendo los de venta libre, pueden empeorar los síntomas del traumatismo cerebral. No tome medicamentos ni ayudas para dormir sin antes consultar con su médico.

La mejor manera de tratar los problemas para dormir relacionados con un traumatismo cerebral es con lo que se conoce como una buena higiene del sueño. Es decir:

  • Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana

  • Evite la cafeína, el alcohol y la nicotina

  • Haga ejercicio físico y esté al aire libre un poco todos los días para ayudar a restablecer su reloj interno

  • Descanse durante el día, pero no duerma siesta por más de 20 minutos

  • Evite los ejercicios pesados y las comidas pesadas por varias horas antes de irse a dormir

  • Mantenga su habitación en silencio, a oscuras y con una temperatura agradable

  • No mire TV ni trabaje en la computadora cuando esté en la cama

  • No se quede despierto en la cama. Levántese y haga alguna actividad relajante por unos momentos

Los problemas para dormir son comunes después de haber tenido un traumatismo cerebral. Si una buena higiene del sueño no soluciona sus problemas para dormir, hable con su médico. Quizás necesite aprender algunas técnicas de relajación, o puede intentar con la terapia de conversación para que le ayude a superar algún problema de salud mental, como podría ser la depresión o la ansiedad.

Dormir bien es una de las mejores maneras de ayudar a que su cerebro se recupere. Haga todo lo que esté a su alcance para obtener el descanso que necesita.

 

 
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