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Depresión [Depression]

La depresión es hoy uno de los problemas mentales más comunes. No se trata sólo de sentirse triste o desdichado. Es una verdadera enfermedad. La causa parece estar relacionada con una disminución de las sustancias químicas que transmiten las señales en el cerebro. Si en su familia, hay antecedentes de depresión (depression), alcoholismo (alcoholism), o suicidio (suicide), el riesgo de tener esta enfermedad será mayor. También las enfermedades crónicas (chronic illneses), el dolor crónico (chronic pain), las migrañas (migraine headaches) y un gran estrés emocional (emotional stress) pueden aumentar el riesgo de tenerla.

La depresión puede causar muchos síntomas diferentes; por ejemplo:

-- Pérdida de apetito.

-- Comer en exceso.

-- No poder dormir.

-- Dormir en exceso.

-- Cansancio no relacionado con agotamiento físico.

-- Sentirse inquieto o irritable.

-- Lentitud al moverse o al hablar.

-- Sentirse deprimido o retraído.

-- Perder el interés por las cosas de las que antes disfrutaba.

-- Dificultad para concentrarse, mala memoria, problemas para tomar decisiones.

-- Pensamientos acerca hacerse daño a uno mismo o matarse, o pensar que la vida no vale la pena.

-- Baja autoestima.

El mejor tratamiento para la depresión es una combinación de medicamentos y psicoterapia (psychotherapy). Los medicamentos antidepresivos (antidepressants) pueden reducir el sufrimiento y mejorar la capacidad de desempeñarse mientras dure la depresión. La terapia puede ofrecer respaldo emocional y ayudarle a comprender los factores emocionales que podrían estar causándole la depresión.

Cuidados En La Casa:

1) Sea amable con usted mismo. Propóngase hacer cosas de las que disfruta (arreglar el jardín, dar caminatas en la naturaleza, ir al cine, etc.). Recompénsese por los pequeños éxitos que vaya obteniendo.

2) Ocúpese de cuidar su cuerpo físico. Coma una dieta equilibrada (con bajo contenido de grasas saturadas y alto contenido de frutas, verduras y hortalizas). Establezca un plan de ejercicios de, al menos, 3 veces a la semana durante 30 minutos. Incluso un ejercicio de suave a moderado (como caminar a paso enérgico) puede hacer que se sienta mejor.

3) No tome alcohol, ya que puede empeorar la depresión.

Programe una VISITA DE CONTROL con su médico, según se le haya indicado. Es importante que se mantenga en contacto con un profesional de la salud hasta que sus síntomas comiencen a mejorar.

Busque Prontamente Atención Médica

si algo de lo siguiente ocurre:

-- Siente una depresión extrema, miedo, ansiedad, o ira hacia usted o los demás.

-- Se siente fuera de control.

-- Siente que podría intentar hacerse daño a usted mismo o a otra persona.

-- Oye voces que los demás no oyen.

-- Ve cosas que los demás no ven.

-- Hace tres días que no puede dormir ni comer.

 

 
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