| 1 | Aproximación de hombros |
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| 2 | Contracción térmica para reparar lesiones del ligamento cruzado anterior |
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| 3 | Ejercicio de estirar y mantener |
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| 4 | Ejercicios de cuádriceps para pierna y rodilla |
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| 5 | Ejercicios de cuádriceps para rehabilitar el ligamento cruzado anterior |
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| 6 | Ejercicios de flexibilidad del hombro: Aducción (estiramiento horizontal) |
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| 7 | Ejercicios de flexibilidad del hombro: Caminata por la pared |
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| 8 | Ejercicios de flexibilidad del hombro: Ejercicio del péndulo |
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| 9 | Ejercicios de flexibilidad del hombro: Estiramiento con escoba |
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| 10 | Ejercicios de flexibilidad del hombro: Rascado de la espalda |
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| 11 | Ejercicios de flexibilidad del hombro: Rotación externa |
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| 12 | Ejercicios de flexibilidad del hombro: Rotación interna |
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| 13 | Ejercicios isométricos de hombros |
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| 14 | Ejercicios para aumentar la agilidad: Carreras en 8 |
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| 15 | Ejercicios para aumentar la agilidad: Carreras rápidas y cortas |
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| 16 | Ejercicios para aumentar la agilidad: Pasos cruzados |
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| 17 | Ejercicios para aumentar la agilidad: Pasos laterales |
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| 18 | Ejercicios para el cuello: Deslizamiento del cuello |
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| 19 | Ejercicios para el cuello: Ejercicios isométricos del cuello |
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| 20 | Ejercicios para el cuello: Flexión del cuello |
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| 21 | Ejercicios para el cuello: Levantamientos de brazos |
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| 22 | Ejercicios para el cuello: Levantamientos de cabeza |
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| 23 | Ejercicios para el cuello: Reloj con la cabeza |
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| 24 | Ejercicios para el cuello: Rotación activa del cuello |
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| 25 | Ejercicios para el cuello: Rotación del cuello y del torso |
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| 26 | Ejercicios para el cuello: Rotación pasiva del cuello |
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| 27 | Ejercicios para el pecho |
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| 28 | Ejercicios para la espalda: Abdominal con elevación de rodillas flexionadas |
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| 29 | Ejercicios para la espalda: Abdominales parciales |
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| 30 | Ejercicios para la espalda: Aflojamiento de la espalda |
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| 31 | Ejercicios para la espalda: Empuje de codos |
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| 32 | Ejercicios para la espalda: Empuje de espalda |
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| 33 | Ejercicios para la espalda: Estiramiento de la parte inferior de la espalda |
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| 34 | Ejercicios para la espalda: Estiramiento de la pierna |
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| 35 | Ejercicios para la espalda: Estiramiento de rotadores de cadera |
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| 36 | Ejercicios para la espalda: Estiramiento lateral |
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| 37 | Ejercicios para la espalda: Extensión de pierna |
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| 38 | Ejercicios para la espalda: Extensión del brazo |
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| 39 | Ejercicios para la espalda: Inclinación pélvica |
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| 40 | Ejercicios para la espalda: Levantamiento de cadera |
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| 41 | Ejercicios para la espalda: Levantamiento de rodilla |
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| 42 | Ejercicios para la espalda: Puente |
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| 43 | Ejercicios para la espalda: Rotación de espalda lumbar |
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| 44 | Ejercicios para la espalda: Rotación sentada |
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| 45 | Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Estiramiento de cuadriceps |
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| 46 | Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Estiramiento de pantorrilla |
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| 47 | Ejercicios para la parte inferior del cuerpo: Flexor de la cadera |
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| 48 | Ejercicios para la parte superior del cuerpo: Ejercicios para el pecho |
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| 49 | Ejercicios para la parte superior del cuerpo: Elevación frontal |
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| 50 | Ejercicios para la parte superior del cuerpo: Remo vertical |
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| 51 | Ejercicios para las manos y las muñecas: Agarrar y soltar con los dedos |
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| 52 | Ejercicios para las manos y las muñecas: Flexión de muñeca |
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| 53 | Ejercicios para las manos y las muñecas: Rotación del antebrazo |
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| 54 | Ejercicios para las piernas y las rodillas: Avance de pierna |
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| 55 | Ejercicios para las piernas y las rodillas: Elevación de la pierna |
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| 56 | Ejercicios para las piernas y las rodillas: Elevación de talones |
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| 57 | Ejercicios para las piernas y las rodillas: Empuje de pierna |
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| 58 | Ejercicios para las piernas y las rodillas: Pasos de elevación |
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| 59 | Ejercicios para las piernas y las rodillas: Tirones de cadera |
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| 60 | Ejercicios para los hombros: Ejercicios de bíceps |
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| 61 | Ejercicios para los hombros: Ejercicios de empuje con el triceps |
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| 62 | Ejercicios para los hombros: Ejercicios de empuje con los hombros |
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| 63 | Ejercicios para los hombros: Elevación lateral |
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| 64 | Ejercicios para los hombros: Rotación externa |
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| 65 | Ejercicios para los hombros: Rotación interna |
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| 66 | Ejercicios para los hombros: “Lagartijas” contra la pared |
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| 67 | Ejercicios para los pies y los tobillos: Elevación del talón de una pierna |
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| 68 | Ejercicios para los pies y los tobillos: Rotación de tobillos |
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| 69 | Ejercicios para prevenir caídas |
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| 70 | Elevación para flexibilidad del hombro |
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| 71 | Encogimiento de hombros |
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| 72 | Estiramiento de isquiotibial (con toalla) |
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| 73 | Estiramiento de isquiotibial (sentado) |
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| 74 | Estiramiento de isquiotibial para rehabilitar el ligamento cruzado anterior |
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| 75 | Estiramiento de la cintura escapular |
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| 76 | Estiramiento de la pantorrilla con rodilla flexionada |
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| 77 | Estiramiento del hombro y la parte superior de la espalda |
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| 78 | Estiramientos de los músculos de las piernas: Flexión de rodilla |
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| 79 | Flexión de isquiotibial |
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| 80 | Flexión de isquiotibiales para rehabilitar el ligamento cruzado anterior |
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| 81 | Protección del cuello: Postura y mecánica corporal |
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| 82 | Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Bicicleta estacionaria |
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| 83 | Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Elevaciones de pierna recta |
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| 84 | Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Elevación de talones |
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| 85 | Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Empuje de pierna |
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| 86 | Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Flexión de rodilla |
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| 87 | Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: Sentadilla libre |
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| 88 | Rotación de hombros |
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| 89 | Sentadillas contra la pared |
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| 90 | Sentadillas contra la pared para rehabilitar el ligamento cruzado anterior |
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| 91 | Tracción de isquiotibial para rehabilitar el ligamento cruzado anterior |
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