Print
Request Appointment

նունդըՀղիությանԸնթացքում

Առողջ երեխա ունենալը հիմնականում կախված է Ձեզանից: Այն, ինչ ուտում եք մեծ նշանակություն ունի երեխայի և Ձեր առողջության համար: Հղիության ընթացքում Ձեզ հարկավոր է օրական մոտ 300 կալորիա (calories) ավելի, քան` մինչ հղիանալը: Ամեն օր փորձեք ուտել ստորև նշված քանակությամբսննդաբաժիններ (servings) յուրաքանչյուր սննդամթերքի խմբից: Բացի դրանից, պակասեցրեք աղի և կոֆեինի քանակը: Սահմանափակեք քաղցր և ճարպոտ սննդի քանակը: Եվ, խնդրում ենք, մի ծխեք և մի օգտագործեք  ոգելից խմիչքներ:

Կարևոր է` Այցելեք բժշկին այնքան հաճախ, ինչքան որ հարկավոր է: Եթե հարցեր ունեք, անպայման հարցրեք:

Մրգեղեն

1 ½-ից 2  չափաբաժին

Մեկ չափաբաժնի օրինակներ

1 միջին չափսի խնձոր

1 միջին չափսի նարինջ

1 միջին չափսի բանան

1 բաժակ մանրացված մրգեղեն

1 բաժակ զտված (100%-ոց)  մրգահյութ

1/2 բաժակ չիր

Բանջարեղեն

2 ½ չափաբաժին

Մեկ չափաբաժնի օրինակներ`

2 բաժակ կանաչեղեն

1 բաժակ հում կամ եփած կտրտված բանջարեղեն

1 բաժակ բանջարեղենի հյութ

ՀատիկաիններևՇիլաներ*

6 չափաբաժին

Մեկ չափաբաժնի  օրինակներ`

1 կտոր հաց

1/2 բաժակ եփած բրինձ

1/2 բաժակ եփած շիլա

1/2 բաժակ մակարոնեղեն

1 բաժակ չոր շիլա

Կաթնամթերք**

3 չափաբաժին

Մեկ չափաբաժնի օրինակներ` `

1 բաժակ կաթ

1 բաժակ մածուն

1 ½ ունցիա բնական պանիր

2 ունցիա մշակված պանիր

Սպիտակուց***

5-ից 5 ½   չափաբաժին

Մեկ չափաբաժնի օրինակներ`

1 ձու

1 ունցիա մսեղեն, հավ կամ ձկնեղեն

1/2 բաժակ եփած լոբի

1 ճաշիգդալ արախիսի կարագ

Հեղուկներ

8 կամ ավելի 8-ունցիանոց գավաթ

Օրինակներ՝

Ջուր

Ջրիկացրած հյութեր` խնձորի, նարնջի, լոռամրգի

Հանքային ջուր

Հեղուկ ապուրներ, բուլյոններ

* Նշում` Ընտրեք ամբողջական  հատիկներ, երբ հնարավոր է:

** Նշում` Ընտրեք քիչ յուղայնություն ունեցող մթերքներ, խուսափեք օգտագործել հալած պանիր և չպաստերիզացված կաթ:

*** Նշում` Խուսափեք օգտագործելհում կամ վատ եփած մսեղեն, ձկնեղեն և մոլյուսկներ: Բացի դրանից ձկնեղենի և մոլյուսկների որոշ տեսակների ուտելըվտանգավոր էհղիության ժամանակ: Խորհրդակցեք բժշկի հետ այդ մասին:

ՆախածննդաբերականԼրացումներ

Նախածննդաբերական լրացումը (prenatal supplement) հաբ է, որը ընդունում եք ամեն օր հղիության ընթացքում: Այն օգնում է ստանալ սնուցիչների անհրաժեշտ քանակը, ինչը կարևոր է Ձեր երեխայի համար: Խորհրդակցեք բժշկի հետ` գտնելու Ձեզ համար ամենահարմար հաբը: Հղիության ժամանակ անհրաժեշտ կարևոր սնուցիչներից են`

  • Ֆոլաթթու (folic acid). այն օգնում է կանխել երեխային սպառնող որոշակի խնդիրներ: Հղիության ընթացքում հարկավոր է օրական ընդունել 400 միկրոգրամ ֆոլաթթու: Ճիշտ է սկսել նրա ընդունումը` հղիանալու փորձերը սկսելուց մեկ ամիս առաջ: Հարկավոր է շարունակել  օգտագործել այս սնուցիչը հղիության առաջին եռամսյակի ընթացքում:

Երկաթ և կալցիում (iron and calcium). Ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել ընդունել այս սնուցիչները հղիության ժամանակ: Նրանք օգնում են պահպանել Ձեր և երեխայի առողջությունը:

 

 

Was this helpful?

Yes No
 

Tell us more.

Check all that apply.
 
 
 
 
 
NEXT ▶

Last question: How confident are you filling out medical forms by yourself?

Not at all A little Somewhat Quite a bit Extremely

Thank You!

 
 Visit Other Fairview Sites 
 
 
(c) 2012 Fairview Health Services. All rights reserved.